痤疮一定要忌口吗？在饮食上要注意这4点！

痤疮一种毛囊皮脂腺慢性疾病，因为皮脂分泌过多，毛囊皮脂腺角化过度或者因为炎症反应，导致痤疮丙酸杆菌过度繁殖，使痤疮反复发作。痤疮会给人带来外观影响，在治疗期间需格外注意护理，其中包括忌口。

痤疮一定要忌口吗？

痤疮患者要适当控制饮食结构，但并不用完全忌口，有研究表明目前有两种饮食类型会诱发痤疮，就是高糖饮食和乳制品饮食。这两种食物会促进胰岛素分泌，让皮脂分泌过多导致痤疮加重，因此日常要注意这两种食物的摄取，避免影响痤疮。

痤疮患者的日常饮食要注意什么？

1、补充维生素和锌

维生素能缓解皮肤角化程度，帮助消灭粉刺含锌高的食物，能减少皮脂分泌。维生素C能起到抗氧化作用，抗氧化物质能降低炎症反应，有助于消除痤疮，如柠檬、西红柿、生蚝、牡蛎等食物都含有维生素以及锌，或者在医生指导下直接补充药剂，直接被身体吸收快速补充。

2、五谷杂粮要多吃

饮食过于精细会使食物会快速吸收，提高身体的血糖反应，血糖指数过高会导致皮脂分泌旺盛。因此粗粮要适当摄取，五谷杂粮不仅能促进肠胃蠕动排出毒素，也能补充水分，注意精细食物要减少。

3、避免辛辣刺激食物

有调查发现辛辣刺激和痤疮也有密切关系，刺激食物会促进血液流动加重炎症，导致痤疮反应加重，如辣椒、酒精、大蒜等食物都要避免，生冷食物也要警惕。尤其是女性不仅会使子宫受寒，还会导致血液循环受阻，而且生冷食物会导致肠胃功能下降，让毒素排泄也受影响。

4、适当服用益生菌

肠胃菌群失调会导致肠胃功能下降，排毒能力受损，毒素过多堆积在身体中会通过皮肤排泄出体外。补充益生菌不仅能调节肠道菌群，也能对抗痤疮杆菌，做到杀菌控痘的效果，适当食用含益生菌较高的食物，如酸奶。

温馨提示，痤疮患者日常要注意饮食，避免炎症加重。除此之外避免用手挤压，手部细菌多，过度挤压易引发感染，也会留下印记。若痤疮严重及时就医，在医生指导下服用药物消炎，不能随便使用药膏，避免形成激素依赖，导致激素性皮炎损害皮肤屏障。