少吃酱油，不然会变黑？这种谣言别再信了，教你5招美白皮肤！

多吃酱油能够让皮肤变黑，是很多人深信不疑的观点，很多家长为了让孩子变得白皙一点，从小就不让孩子吃酱油，虽然说吃太多酱油对身体健康没有好处，但是就凭这就不让吃酱油，有点过于牵强了。接下来就让我们一起来了解一下，吃酱油是否会变黑的问题。

经常吃酱油会不会让人变黑呢？

答案是否定的，不会变黑。网上所说的经常吃酱油会变黑，纯属一种谣言，没有任何的科学依据，只是无良的营销号营销出来的成果。皮肤变黑的这一个过程必须需要黑色素细胞的参与，黑色素细胞多少决定着皮肤的颜色是白还是黑。酱油虽然从外表看起来很黑，但是它只是粮食发酵出来的调味品，虽然含有色素，但是这种色素不会参与到皮肤代谢当中去，和黑色素形成是两回事，所以说酱油和变黑一点关系也没有。

怎样才能真正的美白呢？

1、多吃蔬菜水果

多吃蔬菜水果，不仅对身体健康有益，里面含有丰富的维生素C，能够让皮肤变白。常见的富含维生素C的食物，有猕猴桃、樱桃、草莓等等，根据自身的喜好选择就行。

2、什么时候都要做防晒

现如今已经是秋天了，虽然秋天的太阳不如夏天的太阳那么毒，但是依然会有紫外线，长时间的受到太阳的暴晒也会让人晒黑。不管什么时候都要做好防晒工作再出门，这是皮肤美白的条件，不然其他方面使劲美白，一出门全晒黑了，没有意义。

3、充足的睡眠

熬夜会让人的肤色变得暗淡，其实熬夜还会让人变黑。它会让黑色素形成，在不知不觉中肤色就不像原来那样白皙了。想要美白，保证充足的睡眠时间很有必要，一定要早睡早起，养成一个合理的作息习惯。

4、做好皮肤清洁

每天早上和晚上都要进行皮肤的清洁，防止毛孔堵塞。如果清洁不到位，毛孔堵塞，毛孔就会变得越来越大，让肤色变得粗糙，而且还会导致黑色素形成，让皮肤变黑。皮肤清洁使用专业的洁面产品就可以了，深度清洁一周一次到两次，不要过于频繁。

5、用合理的方式祛斑

脸上如果长了很多斑点，即使本身肤色比较白，看起来也比较黑。这种情况下就需要用合理的方式来祛斑，可以内调，也可以使用医美方式来祛斑，斑点不在了，皮肤会越发光滑，自然也就更加白嫩。

多吃酱油不会让人变黑，可以放心大胆的吃，只要不过量吃就可以了。美白还是要靠其他的方法，不管是内调还是外痒，都比不吃酱油强。