夏天爱长痘怎么办？可以吃这些食物防痘痘

在夏天，南部的天气潮湿而炎热。人们很容易长出痘痘。如果患者此时不注意饮食，多吃“烤串”，小龙虾，荔枝等会导致“大爆发”。让美丽的脸生长出令人厌恶的痘痘，相信很多人都明白，因此，今年夏天，关键是要防止，那么夏天吃什么食物可以预防痘？以下为患者介绍4种防痘食品。

吃什么食物防止长痘痘？

1、富含维生素A的食物

维生素A是细胞和组织生长和发育的重要“帮助者”。如果口腔，胃和呼吸道的粘膜中缺乏维生素A，它通常不能分泌被润滑和保护的粘液，进而引起细菌感染。同样，如果皮肤缺乏维生素A，很容易导致细菌入侵，导致痤疮的出现。因此，如果你想让你的皮肤变得柔软嫩滑，你应该多吃富含维生素A的食物，如鸡蛋，牛奶等。另外，因为β-胡萝卜素可以转化为人体内的维生素A，所以建议含有β-胡萝卜素的食物应该多吃，如南瓜和韭菜。

2、富含B族维生素的食物

B族维生素是人体不可或缺的。它对皮肤有保护作用。生命中富含B族维生素的食物有助于使皮肤光滑润泽。 B族维生素，维生素B2具有促进皮脂代谢的作用，建议多吃牛奶，鸡蛋，动物内脏，瘦肉等富含维生素B2的食物；此外，维生素B6是多种氨基酸的辅酶，它参与氨基酸，脂肪，碳水化合物的代谢，是治疗痤疮和代表食物的辅助药物。有鱼，蛋黄，豆类等。

3、清热排毒的食物

中医认为，爱长痘在人体内有更多内热，要清除内热，防止痘痘，饮食要注意清淡，多吃清热解毒，生水和滋润干燥的食物，如黄瓜，冬瓜，苦瓜，绿豆芽，莲藕，番茄，梨，苹果等。我们还应该注意多喝水，以清理血管和循环毒素。

4、富含锌的饮食

长痘与体内缺锌有一定的关系。如果身体缺锌，它会导致组织中的维生素A缺乏，并影响皮肤上皮细胞的正常分化。锌在控制皮脂腺分泌和减少细胞剥落和角质化方面具有一定的作用。适当的补锌可以帮助预防毛囊角化，促进上皮组织修复能力，提高减少痤疮的效果。含锌丰富的食物包括瘦肉，牡蛎，海参，海鱼，鸡蛋，核桃，葵花籽，苹果，金针菇等。如果不长痘，也可以适当的吃些。

不想长痘痘，除了调整和改善吃饭方面的问题外，建议保证足够的睡眠，多运动，以增强身体的免疫力，如果长痘是最好避免随意挤压，防止感染或留下疤痕。