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皮肤干燥可多吃梨 教你秋季好皮肤怎么吃

2013-09-29 00:08:39      家庭医生在线

皮肤保养方法有哪些?这些问题很多人都想知道。中秋长假已经过去了,很多人都还沉浸在月饼的美味中,在“五仁”“豆沙”“莲蓉”中纠结。确实,吃是人生中的重大问题,吃的好不仅能够满足我们的口腹之欲,更重要的是能让我们的身体变得更加健康。中秋的到来意味着我们已经进入了秋季的中间阶段。秋季的特点是,雨水少,空气燥。不知不觉中,一部分人已经出现口干鼻燥、皮肤干裂、目赤牙痛等症状,从中医的角度上称为“秋燥” 。这时候也是皮肤容易出问题的时候。下面我们看看秋季怎么吃才能养好皮肤吧。

秋季要战胜皮肤干燥的问题,我们可以选用两大法宝。

秋天战胜皮肤干燥有两大法宝

秋季正赶上黄澄澄、水灵灵的鲜梨上市,给我们干燥的身体一次绝佳地补水机会。秋季吃梨正当时,吃出水嫩保健康,还等什么呢?下面小编为大家介绍一些吃梨的方法,让你吃出水润皮肤,赶紧一起来看看吧。

秋季吃梨正当时

梨含有大量蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和葡萄糖、果糖、苹果酸、胡萝卜素及多种维生素,可谓营养丰富。同时,中医认为,梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生津、润肺去燥等功能,可帮助消化、促进食欲,并有良好的解热利尿作用。可见,梨不仅口感清甜,还有食疗养生之功效。干燥季节,人们热衷于吃煎烤食品、快餐类容易燥热,只要每天吃上一到两个梨,就可有效缓解秋季的干燥问题。

不仅梨肉养生功能强,就连梨果皮和梨籽都是宝。梨果皮具有清心、润肺、降火、生津、滋肾、补阴功效。梨籽含有木质素,是一种不可溶纤维,能在肠子中溶解,形成像胶质的薄膜,能在肠子中与胆固醇结合而排除,可治便秘。梨树的根、枝叶、花可以润肺、消痰清热、解毒。

如何吃梨更美味

如何吃梨才能让梨子的口感更加美妙,养生功效事半功倍呢?小编教你两种梨子的做法,助你滋阴润肺,预防秋燥。

梨粥:梨2-3个,洗净后去核切碎加大米100克,加水煮粥。梨,味甘酸性凉,有生津润燥、清热化痰的功效,大米健脾益气,两者同煮为粥,具有益气健脾、滋阴润燥的作用,可作为预防秋燥的减肥食品。

银百秋梨羹:银耳10克,百合10克,秋梨1个,冰糖适量。将秋梨洗净去核切小块,加入水发银耳及百合、冰糖,放入碗中在火上蒸1小时后,食梨喝汤,有滋阴润燥、止咳化痰的功效,适用于秋燥咳嗽、干咳少痰者。

不过,梨虽然是佳果,也不宜多食,风寒咳嗽、脘腹冷痛、脾虚便溏者以及产妇都要慎食。梨还有利尿作用,夜尿频者睡前要少吃梨。梨含果酸多,胃酸较多的人,也不可多食。

吃芝麻滋润皮肤

进入秋季,人体皮肤易干燥,而芝麻有滋润皮肤的特点。中医对芝麻的药用有较高的认识,称它是一味强壮剂,有补血、润肠、生津、通乳、养发等功效,适用于身体虚弱、头发早白、贫血萎黄、津液不足、大便燥结、头晕耳鸣等症状。

芝麻又名胡麻,味甘,性平,入肝经、肾经。历来被视为长寿食品,它含有丰富的蛋白质、脂肪、钙和磷等微量元素,尤以铁的含量最高。芝麻中的脂肪大多为不饱和脂肪酸,对于老年人的养生保健有重要意义。常用于老年人阴液不足所致的肠燥便秘、皮肤干燥,以及肝肾精血不足所致的眩晕、头发早白、腰膝酸软等症。

需要注意的是,食欲不振、大便稀的人不宜多吃芝麻。

温馨提示:秋季保养皮肤最重要的就是喝水,皮肤的干燥往往和皮肤的失水或是维生素的缺乏有关系,所以秋季保养皮肤和注意平时多饮用水,补充肌体和皮肤的水分丧失,另外多食入碱性食物,如蔬菜、瓜果、豆制品、牛奶等,减少酸性食物的摄入,如肉类、鱼类、葱类。经常洗澡,选用合适的护肤品。

(责任编辑:蓝单 )

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