春季养生宜泡脚！中医教你几个小妙招，或许事半功倍

春季万物生发，生机勃勃，虽然阳气不断复苏，但仍有寒气，倒春寒也时常来袭。常言道“寒从脚起”，春季除湿驱寒，热水泡脚是不错的选择，不仅能消除一天的疲劳、推动血液循环，还能有效防止静脉曲张，益处良多。

升阳固脱，春季泡脚好处多

民间素有“春天洗脚，升阳固脱”、“热水洗脚，胜吃补药”的说法，说明泡脚不仅可以提升阳气，还能祛寒保暖，解疲劳，防治疾病，强健身体。用热水泡脚是一个很好的习惯，传闻北宋文学家苏东坡，长期坚持热水洗脚并配合脚底按摩，虽年过花甲，仍然精力旺盛，头脑清醒，才思敏捷。

我的恩师邓铁涛教授每晚睡前都喜欢用热水浴足，并且在浴足的过程中用双手对足部进行按摩，仔细揉按脚背及脚心，加速脚部的血液循环，待水温变低后继续加热水，如此反复多次，并长期坚持。对于消除疲劳、改善睡眠都是很有帮助的。

“寒从足起”， 泡脚一年四季都宜用热水，对于水温的选择，以双脚感觉微烫舒适为度，太烫则容易烫伤皮肤，太凉则起不到作用。泡脚的水温最好可以保持恒温，在水凉后再加一些热水，有条件的也可以选择具有按摩功能的浴足盆。

泡脚对证使用浴足方，可帮助改善症状

中医的经络学认为，人体足部有76个穴位，这些穴位与五脏六腑有着密切联系，在泡脚时可以适当加以按摩。经常用热水浴足，并按摩脚底、脚趾、足眼、脚踝等部位，通过热水和按摩手法对这些穴位的刺激，可以帮助气血运行，舒筋活络、缓解疲劳。此外，也可以调整五脏六腑的功能，使人体阴阳平衡，从而起到祛病保健、延年益寿的作用。

此外，用中药煎汁后泡脚，还具有治疗某些疾病的作用。恩师邓铁涛教授患有高血压，每晚在睡前都会用自配的临床经验方“沐足方”泡脚，可以使血压恢复到比较稳定的状态，并持续到第二天效果都很好。我在出门诊时也会将这个沐足方介绍给患友们，很多患友在使用这个方子泡脚后都觉得很舒服。

浴足方主要成分：怀牛膝、川芎、天麻、钩藤、夏枯草、吴茱萸、肉桂

方法：将上述药材煎汁后兑入温水中浴足，浸泡双足30分钟左右，以保持温热为度，如能配合脚底按摩则效果更好。

经临床观察证实，此浴足方具有良好的降低血压、改善症状的效果，有腰酸腿软、失眠、头晕头痛等症状的高血压人群不妨一试。