男子太爱擦屁股致腰疼10年 哪3种习惯最伤腰？

你知道吗，腰痛和感冒一样常见，尤其是中老年人。腰痛仅仅是一种症状，可能跟多种因素有关，比如腰椎间盘突出、腰椎滑脱和腰椎管狭窄，也有可能是泌尿系统炎症或妇科疾病，又或是脊髓损伤、脊柱畸形以及恶性肿瘤等。还有，不良的行为习惯也会伤害腰部，久而久之导致腰痛。

近日，河南郑州。曹先生被腰疼困扰整整十年，按摩、贴膏药、吃中药、小针刀……轮番上阵但却没有一个有用。近日，曹先生因疼痛难忍来到医院检查。医生通过反复沟通后发现，曹先生有严重洁癖，每次便后都要擦十几次屁股。正常人擦屁股的动作是通过胸部转体和手臂后伸完成，根本用不到腰的肌肉，但曹先生胸椎和肩膀都有问题，只能依靠扭腰完成擦屁股，这个过程中腰椎的关节面不断受压，从而造成了椎间盘重复性损伤。医生提醒，如果出现腰痛应及时请专业的医生来检查明确原因，进行有针对性的处理才能好得更快。

哪些习惯会伤害腰？

1、跷二郎腿

跷二郎腿时两侧骨盆受力不均匀，脊柱出现左侧弯或右侧弯，身体向前倾，脊柱向后凸，长久下去造成腰椎间盘受力不均，久而久之造成椎间盘退化和损伤。因此应控制跷二郎腿的时间，脚下垫纸箱或小凳子，把脚垫的高一点，能逐渐改掉跷二郎腿的坏习惯。

2、弯腰提重物

大多数人搬东西时直接弯腰，双腿不弯曲，膝盖也保持不动，这样会增加腰椎小关节负荷。正确的方法是双腿下蹲，背部挺直，利用腿部力量抬起重物，这样能减轻腰部压力，安全又省力。

3、长时间坐着不动

长时间坐着不动可降低肌肉伸缩性，影响血液循环，造成椎间关节僵硬，久而久之导致椎间盘老化，从而造成腰痛。因此应减少久坐时间，每坐一小时应站起来活动几分钟。

温馨提示

窝坐在沙发里、盘腿而坐、身体前倾、长时间站着不动、长时间弯腰等都会导致腰痛，因此应积极纠正这些不良的行为。如果腰部有外伤史；腰痛且伴有四肢麻木；晚间腰痛症状加剧；腰痛且伴有发热；腰痛持续很长时间仍然没有好转，这些情况下应及早去医院拍片检查，看看到底是什么原因引起的。