8月7日立秋 立秋养生应注意什么？

立秋节气代表着炎热夏季即将过去，秋季将要来临。不过在我国很多地方仍然处于炎热的夏季中，立秋后虽然暑气一时难消，不过总体来说天气越来越凉爽。立秋后是感染性疾病高发期，特别是呼吸系统和消化系统感染，所以应积极预防且做好养生工作。

立秋，是二十四节气中的第13个节气，更是干支历未月的结束以及申月的起始；时间在农历每年七月初一前后（公历8月7-9日之间）。"秋"就是指暑去凉来，意味着秋天的开始。到了立秋，梧桐树开始落叶，因此有"落叶知秋"的成语。从文字角度来看，"秋"字由禾与火字组成，是禾谷成熟的意思。秋季是天气由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节，立秋是秋季的第一个节气。宋时立秋这天宫内要把栽在盆里的梧桐移入殿内，等到"立秋"时辰一到，太史官便高声奏道："秋来了。"奏毕，梧桐应声落下一两片叶子，以寓报秋之意。

立秋养生应注意什么？

1、饮食调理

立秋后天气越来越干燥，不妨多吃具有滋润功效的食物，如芝麻雪梨、蜂蜜以及百合和银耳等，不仅清热而且润燥。但立秋后不能盲目进补，以免加重脾胃负担，甚至造成消化功能紊乱。另外，养成多喝水的好习惯，保证每天的喝水量达到2000毫升以上，多吃酸味食物，如山楂、柚子、葡萄和苹果等，能增强肝脏功能。

2、正确添衣

立秋后早晚凉爽，但白天却很热，气温下降明显，所以应根据天气变化适当的增减衣服。不能突然穿太厚的衣服，以免降低抗寒能力，甚至会诱发流行性感冒或气管炎。

3、保持适度运动

立秋后天气凉爽舒适，正是锻炼身体的好时机。不妨每天抽出30分钟的时间户外慢跑，能促进全身血液循环，为大脑提供足够的血液和氧气，改善心肺功能，而且也能减轻脑动脉硬化，同时也能增加能量消耗，起到减肥瘦身目的。爬山也是不错的选择，能提高腰部和腿部力量，增强肺通气量和肺活量。

温馨提示

立秋后新陈代谢以及生理机能逐渐减慢，生物钟无法适应日照时间短的变化，再加上内分泌紊乱，易引起情绪低落，所以应多关注情绪，做好心理调节，通过打坐冥想或运动的方式来宣泄不良情绪。