小寒：一年最冷的日子来了？做好2件事避免冬季出现脑出血？

小寒是一年中最寒冷的时节，代表着三九时间段的到来。严寒冬季对中老年人来说是身体的严峻考验期，特别是心脑血管疾病高危人群，往往因为气温突然降低而诱发脑出血，进而丢失宝贵生命，所以一定要做好防范工作。

虽然小雪、大雪节气是因雪而得名，但小寒反倒是天最冷、雪最多的节气。小寒时节，日照和降水，都开始触底反弹，而且是强力反弹。气温却还在继续触底，风也变得更狂躁了。风雪交加，几乎是一种常态。即使大白天，也是天色晦暗，“荆扉昼常闭”，人们只能整天躲藏在屋子里，“邈与世相绝”，让自己“闭关”，完全与世隔绝。“采菊东篱下，悠然见南山”那诗意的田园生活，也是有时令前提的。隆冬时节的田园，不复清雅，只有凄寒。往往是“三九二十七，篱头吹觱栗（bì lì，古代乐器），四九三十六，夜眠如露宿”。寒风嘶吼，篱笆发出乐器的声音。人蜷缩在屋子里，如同冬夜露宿街头一般。脑补这样的情景，我们就能够理解古人为什么苦寒，为什么数九，数着日子盼望着冬去春来了。从前北方人把生活之美满，形容为“老婆孩子热炕头”，躲在屋里“猫冬”，盘坐在炕上“唠嗑”，几乎是东北人冬季之日常。

冬季如何预防脑出血？

1、注意身体保暖

温度过低是导致冬季突发脑出血的主要原因，突然受到寒冷刺激，全身血管收缩，进而升高血压。尤其是有脑血管疾病的病人，往往因为血管收缩而突然加剧血管中血流，增加对血管壁的冲击。脆弱的血管易发生破裂，进而引起突发性脑出血。室温温度维持在20~25℃，出门后戴上帽子和围巾。

2、多参加体育锻炼

适当增加体育锻炼来增强血管韧性，加快全身血液循环，避免出现脑血管疾病。不能长时间坐着或卧床，以免使得血液循环不流畅，导致血管收缩，增加患脑出血风险。运动时间可安排在中午，避免晨练。

温馨提示

冬季不能盲目进补，控制饮食摄入，远离高胆固醇、高脂肪和辛辣食物，以免突然升高血压，增加血液粘稠度，导致脑血栓，甚至使得血管破裂出血。另外也不能暴饮暴食，以免增加消化道负担，引起便秘。便秘时人们用力排大便，这样可增加腹部压力和颅内压，进而使得血管破裂出血。因此需合理控制饮食，多吃含水分的蔬菜水果。