古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
对男性来说,关乎其尊严的莫过于性能力和性表现。为能在性方面展现出自己的魅力而寻求各种方法,最常见的就是服用壮阳药,但却会给身体带来副作用。其实只要适当的调整生活方式,就能改善男性性表现。
如何才能改善男性性表现?
1、饮食方面
男性适当吃天然辛辣食物,比如胡椒,八角和辣椒等,能帮助改善全身血液循环,利于清除炎症因子,辅助降低血压;也可以每天吃1~2根香蕉,其中含有丰富的钾,辅助降低血压,改善性表现。另外,男性应选择健康的脂肪,比如橄榄油、花生油和金枪鱼以及三文鱼等,其中含有欧米伽3脂肪酸,利于改善新液循环,向外生殖器提供足够血液。
2、坚持有氧运动
男性每天有30分钟以上的中等强度有氧运动,能提高心肺功能,维持最基本的血液循环,从而改善性能力。可选择的运动项目有跑步、游泳、打球或跳有氧操等。
3、适当解压
背负着巨大压力可加快心跳速度,促使血压水平升高,从而降低性欲望,影响性表现,造成阴茎勃起不坚;压力太大也会滋生不良嗜好,如吸烟和酗酒等。因此应积极解压,多向亲朋好友倾诉,夫妻间多交流,能帮助平静心情,缓解内心压力,改善性表现。
4、适当的晒太阳
适当的晒晒太阳能抑制褪黑素分泌。褪黑素有助于睡眠,不过却会造成性欲减退,因此男性每天有1~2个小时的户外活动,接受日光浴,帮助唤醒性欲。值得提醒的是,夏季晒太阳的时间不能超过10分钟,尽量安排在上午9点或下午4点,以免把皮肤晒伤。
5、了解另一半的身体
想要改善性表现,夫妻双方需共同努力,男性应给予妻子足够的关注,多进行探索;性生活过程中应适当的放慢节奏,能延长性生活时间,改善性表现。
温馨提示
男性除了做到以上几点外,还需积极纠正不良的生活嗜好,比如吸烟、酗酒和熬夜等。同时应调整好情绪,及时消除负面情绪。如果男性患有阴茎纤维性海绵体炎或勃起功能障碍,还需积极就医。另外,男性性表现差也继发于高脂血症、高血压以及糖尿病和冠心病等,因此应严格按照医嘱用药治疗,积极治疗原发病,就能让男性重振雄风。
(责任编辑:罗敏效 )
文章关键词: 日常保健 改善男性性表现的方法 夫妻生活
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