男人开始衰老的六大标志，只要没超过四个，恭喜你身体还很硬朗

衰老是每个人都无法抗拒的，这是自然规律，世界万物遵循生老病死规律。虽然衰老不可逆，不过只要抓住衰老症状，做好生活调理就能延缓衰老。男性是家庭中的脊梁柱，由于工作繁忙而疲于奔命，进而加快衰老速度。一般男性开始衰老时会有明显症状，看看你有没有中招。

男性开始衰老时有哪些症状？

1、稍微干活就气喘吁吁

上了年纪后体力和精力大不如以前，易感觉到全身疲惫，稍微干点重活就会气喘吁吁或上气不接下气，这是衰老的早期症状。若仍然不节制的吸烟酗酒和熬夜以及长时间坐着，会加快衰老速度，降低全身各个机能。平时多参加户外活动，如快步走、骑行或慢跑等，能提高心肺功能，激发身体各个细胞活力，从而延缓衰老，缓解紧张不安情绪。不过需掌握好运动强度，每次运动时间在30~60分钟，每周持续3~4次，保持每分钟心率在110~150次。

2、尿线细且无力

若男性出现尿频尿急尿痛、排尿不尽以及尿线细且无力，说明前列腺进入衰老期。上了年纪后，前列腺可出现退行性病变，不过细心呵护就能减慢衰老速度。平时要养成多喝水，多排尿的习惯，不能憋尿，以免升高尿液中微生物浓度，进而损伤前列腺。控制性爱次数，经常清洗包皮和阴囊部位，注意局部清洁和卫生。减少久坐和骑行时间，以免压迫前列腺而减慢血液循环，增加患上疾病风险。

3、总想发火

若男性性格突然变得敏感、多疑和急躁，只要有一点事就会暴躁如雷，对事情充满焦虑和恐慌，这是心理衰老的一种表现，尤其是进入更年期后症状更显著。男性应主动寻求关怀和理解，多向亲朋好友倾诉，合理释放情绪。另外多培养兴趣爱好，如钓鱼、养花草或练习书法等来转移注意力。

4、大量脱发

每天头发掉落100根是正常的，若短时间内持续脱发，脱发量超过100根，这是衰老的一种表现。引起衰老的因素很多，如年龄、营养不足、总是熬夜、情绪差以及高脂肪饮食，还有内分泌性疾病以及自身免疫性疾病等。若男性总是脱发还需进一步去医院做检查，看看是不是病理性的。同时要改变不良的生活习惯，不能频繁染发和烫发，尽量不要用吹风机把头发吹干。每天早晚用牛角梳或手指梳头，同时对头皮按摩，能帮助调节皮脂分泌加快，头皮血液循环速度，利于头发滋润生长。

5、总是便秘

上了年纪后肠道蠕动速度减慢，肠道中水分减少，易引起便秘。再加上长时间坐着、运动量少以及精神过度紧张等，可降低肠肌收缩力，进而引起便秘。没有及时排出毒素和垃圾，会引起肤色黯淡且滋生痘痘，同时也提高患上大肠癌风险。因此需养成主动喝水的习惯，多吃含膳食纤维的蔬果和粗粮。养成定时拉大便的习惯，经常对腹部做顺时针按摩，能为胃肠道蠕动提供动力。

6、记忆力变差

记忆力变得越来越差，忘记刚做的事和想说的话，这是大脑衰老的症状，吸烟酗酒以及熬夜等会加快记忆力下降速度。若想维持年轻脑力需多运动，能促进大脑血液循环，提高灵敏性，如慢跑或快步走都能促进脑细胞生长。另外要多吃含脂肪酸以及酮类化合物的食物，如黑巧克力以及核桃等能养护大脑神经，延缓其作用速度。

温馨提示

男性平时要调整好生活节奏，保持规律作息，每天至少睡够7~8个小时，避免熬夜，戒烟戒酒。自我管理好情绪，不能因为小事而斤斤计较。同时定期去医院做体检，避免小疾病发展成大问题。