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男性出现“4降、3细”,说明进入衰老期?若你一个也没有,恭喜你很年轻!

2021-02-18 09:14:39      

无论贫穷还是富有,每个人都逃不过衰老的命运,这是不可逆的过程。每个人都害怕衰老,男性也是如此,当男性身体出现4降3细时提示将要迈进衰老期。

男性身体出现哪些症状说明将要进入衰老期?

1、体力下降

上了年纪后,体力和精力都大不如以前,体能和身体各个器官明显下降,易感觉全身乏力、疲倦以及腰膝酸软,稍微干点体力活就气喘吁吁。

2、记忆力下降

上了年纪后各种慢性病会随之而来,如甲状腺功能亢进或减退、脑部疾病以及糖尿病等都会使得记忆力减弱。

3、睡眠质量下降

一半以上的中老年人伴有失眠或睡眠不足等睡眠障碍问题,长时间下去会使得身体各个器官得不到应有的休息,从而降低免疫力,增加患上高血压高血糖以及高血脂风险。

4、肾功能下降

一般男性进入40岁后可出现肾虚,性欲望大幅度下降。众多男性因为在性生活方面力不从心而自卑,甚至会因为性生活不和谐而走上离婚道路。

5、大便细

正常情况下大便呈现香蕉状,但随着年龄增长,肠道菌群失衡,导致排便不成形或细长。若反复出现此问题且伴有身体消瘦,需警惕肠道疾病。

6、尿线细

男性进入中年后易出现前列腺问题,如前列腺增生前列腺炎等,其主要症状是尿无力、尿频和尿急以及尿线细。

7、身体细

很多男性进入中年后开始发福且变胖,不过随着年龄增长,身体各个机能开始退化,胃肠道也是如此,会使得营养吸收不全,从而导致身体消瘦。

男性如何做才能延缓衰老?

1、减少久坐时间

长时间坐着不动会减慢下肢血液循环,挤压前列腺,增加患下肢静脉曲张和前列腺炎风险。所以要少坐多动,每天至少有30分钟以上的有氧运动,每坐一小时需站起来活动活动。另外要少吸烟喝酒,香烟中的尼古丁焦油等有害物质和酒精对身体没有任何好处,反而易诱发肺癌和肝癌以及胃癌。

2、多吃含优质蛋白质食物

蛋白质是生命之基础,多吃含优质蛋白质食物,如蛋类、奶类和瘦肉等,容易被身体吸收利用,保养肌肤,进而对抗衰老。另外合理补充叶绿素,叶绿素存在于绿色植物的叶细胞中,能抑制细菌繁殖,增强心脏功能,促进全身血液循环,对抗衰老,改善失眠问题,可以从豌豆、竹笋以及菠菜,还有西兰花中获取。

温馨提示

男性要多留意自身症状,一旦出现小问题需立马就医,不能硬扛着,不然让小疾病拖成大问题。平时可以多吃紫色食物如蓝莓或茄子等,其中含有花青素,属于抗氧化物质,能预防高血压,保护肝功能,同时也能改善视力。养成主动喝水的习惯,多喝水能帮助排除体内毒素,延缓衰老。另外保持积极乐观心态,保证有足够睡眠,减少不必要的熬夜。

(责任编辑:朱利祺 )

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