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男性3个部位越干净越好,此时立即改善还不晚!

2021-02-19 09:08:59      

大部分男性不注重于生活小细节,再加上有吸烟喝酒和熬夜等不良习惯,因此男性的平均寿命比女性短5~10年。男性进入40岁后需做好养生保健工作,尤其是保持身体三个部位干净,越干净身体越健康。

身体哪些部位越干净越好?

1、肺部

男性长时间吸烟会使得肺部变脏且变黑。肺部器官很娇嫩,是气体交换的场所,点燃的香烟中含有上千种有害物质,易跟随呼吸粘附在肺部,从而诱发多种肺部疾病,如慢阻肺、肺结核肺癌等。因此男性需注重于肺部干净,每天早晨和晚上找空气清新的地方做腹式深呼吸,能吐故纳新,调节心肺功能,帮助排出肺部浊气,进而增强肺活量。具体的方法是,深吸气时小腹部稍微向外扩张,呼气时小腹部内收,深呼吸结束后喝1~2杯温开水能促进代谢。

2、肠道

9成以上的疾病跟肠道不洁净有关,肠道是身体上最大的免疫器官,若想长命百岁还需保证肠道干净。男性大鱼大肉吃,再加上各种应酬,势必会导致肠道积累太多毒素。上了年纪后消化功能会逐渐衰退,肠道变得不干净,因此男性需注意润肠通便,及时排除肠道中代谢废物。养成主动喝水的习惯,水温在35~40℃左右,能维持肠道清洁和润滑肠道,益于肠道健康。另外要增加主食中粗粮比例,多吃蔬果,其中含有膳食纤维,能促进胃肠道蠕动。

3、血管

上了年纪后血管会逐渐变硬和狭窄,特别是男性大量吸烟,酗酒和暴饮暴食会加快血管恶化速度或引起血管堵塞,进而诱发心脑血管疾病,威胁生命健康。因此男性需养护好血管,维持血管清洁和软化。少吃肉,多吃菜,每天至少吃5种以上的蔬菜,因为不同颜色的蔬菜含有的营养成分不一样,其中含有膳食纤维、维生素C以及花青素等都属于抗氧化物质,能对抗自由基,帮助排出血管中毒素,从而保持血管弹性。

男性如何做好生活调理?

1、坚持吃早餐

5成以上的男性有不吃早餐的习惯,但长时间下去会影响胃肠道健康,易诱发胰腺炎胆结石。所以需改掉不吃早餐的坏习惯,保证早餐营养搭配全面,早餐中需有蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素等。

2、多注意休息

每天至少有7~8个小时睡眠时间,尤其是23点之前进入深睡眠状态,能让各个细胞得到修复和再生。每天至少有15~30分钟午休时间能改善冠状动脉血液供应,利于体力和精力恢复,消除疲劳感,保护心脏健康。

温馨提示

男性需注重于生活小细节,合理安排一日三餐,不能暴饮暴食,远离吸烟喝酒的坏习惯,以积极乐观心态面对一切。每年需去医院做一次全面体检,三高患者需严格按照医生嘱咐用药,稳定好血压、血脂和血糖,以免引发一系列危害。

(责任编辑:朱利祺 )

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