男性有没有衰老，“下半身”会说实话，若都没中，你或许还强壮

衰老是每个人都要经历的，这是自然规律，无法逆转。虽然男性衰老来得慢，但现在男性工作和生活压力大，过度透支体力和精力，结果使得衰老提前。男性到底有没有衰老，下半身会有明显症状。

男性衰老时下半身有哪些表现？

1、尿尿无力

尿液存在于膀胱中，肾脏掌管泌尿系统。尿尿无力，说明身体对尿液控制能力减弱。若日常生活中出现尿频尿急和排尿无力的情况，就说明膀胱和肾功能减退。

2、总出现不明原因腿痛

大部分中老年人伴有不同程度的腿痛，因为上了年纪之后钙质逐渐流失，使得骨质疏松，尤其是关节和部分骨骼异常脆弱，从而感觉到疼痛。所以男性总感觉不明原因的腿痛和关节刺痛感，就说明身体将要进入衰老期。

3、腿毛减少

大部分男性汗毛浓密，这主要得益于旺盛的雄性荷尔蒙。不过上了年纪后，前列腺激素分泌下降，再加上胃肠道吸收能力减弱，往往出现营养不足的情况，使得毛发得不到足够营养滋润，从而引起腿毛减少或汗毛脱落。

男性如何做才能延缓衰老？

1、保持良好心情

情绪和健康直接挂钩，拥有良好的心态，能维持各个器官正常运转，提高免疫力，防止致病菌入侵。因此需培养宽广胸怀，遇见小事时一笑了之，不能太计较得与失。

2、保持规律作息

睡眠不足和熬夜会加快衰老速度，因此男性需合理安排作息，按时起床，按时入睡。不管工作有多忙，23点之前尽量进入深睡眠状态，这样才能维持各个器官正常运转，促进受损细胞修复和再生。

3、保持适度运动

俗话说生命在于运动，多运动能增加心肺功能，促进全身血液循环，帮助释放不良压力，进而提高免疫力。因此每天至少有30分钟以上的运动且长期坚持，但不能做剧烈运动，以免加重骨骼磨损。

4、戒烟戒酒

大部分男性会通过吸烟喝酒的方式来解忧愁，但烟酒百害而无一利，不仅对肺部、肠胃、血管和肝脏带来损伤，而且也会加快各个器官衰老速度。因此为了自身健康必须戒烟，远离二手烟环境，做到滴酒不沾。

5、合理补充水分

水参与新陈代谢，多喝水能促进全身血液循环，帮助排出体内代谢废物和毒素，从而对抗衰老。只要没有肾脏疾病，每天至少保证有2000毫升尿量排出，喝水时要注意小口慢喝。

温馨提示

现在男性背负着巨大压力，如各种房贷和车贷，还要教育子女和照顾家中老人等，但压力过大会促进身体衰老。因为持续性处于高压力状态下会促进自由基释放，加快细胞衰老速度。所以男性要学会释放压力，通过向亲朋好友倾诉、旅游或运动的方式来正确宣泄情绪。另外每年至少去医院做1~2次全面体检，45岁以上的男性需每年做次前列腺特异性抗原检查。