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男性出现这3种现象,或许是荷尔蒙失掉的节奏!真希望你没中招

2021-12-22 06:49:00      

荷尔蒙影响着第二性征发育、生殖器官以及个人生长。还有新陈代谢。但男性荷尔蒙过低时可影响骨骼生长,降低性欲望,同时也会影响蛋白质合成,减弱抵抗力。一般进入40岁后身体各个功能逐渐衰退,新陈代谢速度有所减慢,荷尔蒙分泌也会逐渐减少。男性有以下三个症状时或是荷尔蒙过低,需及时补充。

男性有哪三个症状时说明荷尔蒙过低?

1、皮肤粗糙且变差

新陈代谢可影响皮肤健康状况,若男性体内雄性激素分泌减少,可减慢新陈代谢速度,使得血液循环不畅,不能及时排除体内毒素和代谢废物,导致毒素积累越来越多,进而增加肝脏负担,易在皮肤上展现出来,如脸上滋生皱纹和痘痘、皮肤变得松弛和粗糙。所以男性皮肤出现以上症状时,需警惕荷尔蒙变低。

2、情绪变得不稳定

一般男性荷尔蒙降低说明雄性激素分泌少,使得激素分泌不平衡,从而导致内分泌失调。内分泌失调会使得人们情绪波动过大,如脾气变得异常暴躁,总是因为小事而斤斤计较或过度抑郁焦虑等。若男性最近情绪波动大,法控制自己的情绪,需留意荷尔蒙过低。此时需做好心理调试,培养宽广胸怀,通过运动或郊游的方式来合理宣泄情绪。

3、关节疼痛

并不是所有的关节疼痛都是由风湿病或关节炎引起的。若男性体内雄性激素分泌过少也会引起关节疼痛。因为雄激素分泌少,可加快钙质流失速度,易引起骨质疏松,从而导致关节疼痛。

中年男性如何做好保健工作?

1、保持乐观情绪

不能太计较得与失,凡事保持顺其自然。理性控制住脾气,以免引起内分泌紊乱。当处于负面情绪时可通过向家人倾诉的方式来释放内心郁结。同时要提供和谐且温馨的家庭环境,妻子要给予一定的安慰和理解以及体谅。

2、合理安排饮食

进入中年后新陈代谢速度减慢,未能防止身体肥胖,需适当减少饮食量,每顿饭只吃7~8分饱即可,注意饮食清淡且易消化,远离高脂肪和高糖分食物,避免挑食和偏食,戒烟戒酒。

3、多参加体育锻炼

每周至少有150分钟的有氧运动,配合2~3次力量训练,如快步走、骑行、打太极拳或仰卧起坐等,不仅能强身健体,愉悦身心,而且也能控制血压和血糖。不过需控制运动量,不能做剧烈运动。

4、多注意休息

睡眠是体力和精力恢复简单有效的方法,同时也能缓解焦虑抑郁情绪,利于内分泌激素分泌,因此需多注意休息,合理安排作息,避免熬夜。不能过度透支体力,不管工作有多忙,睡眠不能拖延到23点之后,以免影响各个器官修复。

温馨提示

男性雄性激素分泌过少时,需在医生指导下合理补充雄性激素药物,维持激素平衡。同时要做好生活调理,保持规律作息和心态平和,多参加户外活动来增强体质。

(责任编辑:罗敏效 )

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