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男性晨起后的这2个习惯比喝酒还伤肝,若你正在做,劝你早点改正

2021-10-25 07:54:04      

众所周知,酗酒伤肝,因为酒精和酒精代谢产物可直接作用于肝组织,易引起肝细胞变性或坏死,是导致酒精性肝炎的主要因素。俗话说一日之计在于晨,早晨是养生保健好时机,但部分男性晨起后的2个习惯却会对肝脏带来损害,其危害并不亚于喝酒。

男性晨起哪两个坏习惯会伤害肝脏?

1、喝刺激性饮料

部分男性早晨醒来后为能振奋精神而喜欢喝刺激神经饮料,如可乐、红牛等,虽然能暂时性提高精气神,但却对肝脏带来意想不到的伤害。由于肝脏经过一晚上新陈代谢和修排毒后,需足够能量来维持其正常运转。空腹状态下直接喝刺激性饮料,会增加肝脏代谢和解毒负担,进而损害肝组织。

2、憋尿

现在天气越来越寒冷,很多男性不愿离开温暖的被窝,除非憋尿憋不住时才被迫起床。然而早起憋尿可损害肝脏健康,因为经过一晚上新陈代谢后,尿液中含有很多毒素或垃圾,需及时排出体外。若长期憋尿可使得毒素进入肾脏,易引起肾小球肾炎,同时也会对肝脏带来伤害。因此早晨万万不能憋尿,有尿意需及时排出。

男性如何保护肝脏?

1、调整好饮食

肝脏是身体上最大的消化器官,这主要得益于所合成的胆汁,胆汁参与食物消化。若想要养护肝脏需调整好饮食结构,注意饮食清淡、营养且全面。荤菜和素菜搭配着吃,增加粗粮比例,远离高油腻和高糖分食物。拒绝喝含有酒精的任何饮料,避免吃发霉变质、过期和生冷食物。合理补充硒元素可保护肝脏,修复肝损伤,帮助去除肝脏中毒素和垃圾。

2、多注意休息

熬夜已经成为年轻人通病,然而23点到凌晨3点是肝脏修复时期,若总是熬夜或睡眠不足,流向肝脏的血液减少,肝脏得不到足够血液滋养,进而影响其排毒和修复,最终降低肝功能。因此不管有多忙,23点前必须进入深睡眠状态。睡觉前两小时关闭所有的电子产品,可通过泡热水澡泡脚、听音乐或冥想的方式来助眠。

3、保持适度运动

即使在严寒冬季也不能长期待在暖气当中,每天中午到下午可适当户外活动。每天至少有30分钟以上的运动,能帮助消耗体内多余脂肪和热量,避免脂肪在肝脏周围堆积,有效预防脂肪肝。另外多运动也能加快全身血液循环,提高基础代谢率,帮助排出毒素,减轻肝脏解毒负担。

温馨提示

男性必须及时纠正晨起以上两个坏习惯,以免诱发肝病。平时注意饮食卫生,不能吃半生不熟食物,不管食物有多昂贵,只要发霉变质必须扔掉,不能抱有侥幸心理。同时要保持积极乐观心态,培养宽广胸怀,不能因为小事而斤斤计较,以免引起肝气郁结。及时接种乙肝疫苗,能有效预防乙肝。避免去小诊所输血或输血制品,减少不必要的刺青和穿耳洞等,不能和他人共用剃须刀和牙刷。性爱时尽量戴上安全套,以免感染乙肝或丙肝病毒。

(责任编辑:罗敏效 )

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