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男人总“撑不过一分钟”怎么办?做4个改变或许有改善

2020-12-28 09:21:07      

其实30%以上的男性伴有提早射精,虽然问题小,但性生活质量差,往往会引起阳痿等性功能障碍,所以要引起人们重视以及积极治疗。但一部分男性每次性爱时根本撑不过一分钟,简直让他们尴尬自己和伤自尊。

男人总“撑不过一分钟”怎么办?

1、改掉懒惰的坏习惯

俗话说生命在于运动,但男性因为工作因素而长时间坐着,根本没有时间锻炼身体,久而久之导致身体肥胖,减慢全身血液循环,从而导致性能力减退。不妨每天抽出30分钟的时间坚持做有氧运动,如跑步、快步走或打太极拳,能使得全身得到锻炼,协调会阴部肌肉,有效改善性器官血液循环,为性爱提供动力。有氧运动能加快骨盆肌肉收缩以及血液循环,提高性敏感度,改善阴茎局部微循环状态,利于维持阴茎勃起能力。另外通过运动能增强男性肌肉,让身体变得更加灵活而且增强平衡感,同时也能促进雄性激素分泌。除此之外,有氧运动能紧致臀部和腹部肌肉,增强男性魅力,利于身体产生内啡肽,改善不良的情绪,促进性兴奋。

2、改掉坏习惯

男性必须戒烟戒酒,少吃快餐类食物。香烟中的尼古丁和焦油等会破坏睾丸内间质细胞,间质细胞的主要功能是制造和分泌雄性激素,雄性激素维持性欲望以及性能力。酒精可毒害生殖器官,降低血清睾酮水平,会使得男性性欲望减退以及增加精子畸形量,而且也会诱发前列腺炎,导致性功能障碍。经常高脂肪和高热量饮食易引起高血脂,增加血液粘稠度,影响血管功能,易引起阴茎血管狭窄,导致阴茎动脉硬化,减少流向阴茎的血液。此外,坏习惯易引起身体肥胖,性激素分泌受到影响,性激素减少,反而雌性激素增多,进而降低性能力。

3、坚持做提肛和深蹲运动

坚持锻炼盆底肌肉,可增加整个阴茎和骨盆血液供应量,促进阴茎勃起,利于从性爱中获得快感,而且帮助男性控制射精。无论是深蹲还是提肛运动都能锻炼盆底肌肉,深蹲可有效改善血液循环,加快阴茎充血速度,而且也能刺激雄性激素分泌,利于肌肉增长,增强下肢运动力,进而提高男性性欲望。此外提肛运动能使得肛提肌得到锻炼,前列腺可获得良性按摩,促进局部静脉血液回流,减轻前列腺充血,预防前列腺炎。

4、均衡摄入营养

相当一部分男性孜孜不倦的购买昂贵的药材如人参、鹿茸来提高性能力,大可不必,其实生活中很多不起眼的食物能提高性能力。如维生素A能促进蛋白质合成,一旦缺乏势必影响睾丸生精细胞生成。缺少维生素B12会使得精液产生量减少;缺乏维生素E会使得睾丸受到损伤,性能力减退,进而影响到生精功能,所以需均衡摄入营养。

温馨提示

若通过以上方法仍然无法改善性能力,需选择正规医院寻求医生帮助,同时要保持良好的心态,不能过度焦虑或恐惧。

(责任编辑:朱利祺 )

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