男人长期禁欲有好处？不仅没好处，还要小心这些危害“找上门”

俗话说食色性也，性欲望是正常的生理现象，但生活中也有很多男性属于禁欲系，严格限制自己的性欲望，认为这样能养生保健，然而长期禁欲将会给身体带来意想不到的危害。

男人长期禁欲有哪些危害？

1、降低精液质量

精子细胞跟其他细胞一样新陈代谢，精液时刻在更新和消亡。若长时间禁欲会降低精子活性，影响身心健康。

2、导致阳痿

长期禁欲会给男性心理层面带来一定的打击，易产生负面情绪。由于长时间刻意压制性欲望，久而久之大脑对性爱刺激变得越来越迟钝和疏远，从而运动神经迟缓且退化，最终导致永久性阳痿。

3、产生心理问题

持续性压制性欲望会使得男性心理有负面影响，如精神萎靡和四肢无力，没有任何食欲，甚至导致胸闷气喘心慌。

4、易导致慢性前列腺炎

青壮年时期性欲望最为强烈，可以压制性欲望易引起生殖部位充血，从而使得前列腺堵塞，导致前列腺炎。

如何锻炼性能力？

1、保持适度锻炼

规律适度锻炼不仅能增强心肺功能，拥有健康体魄，而且也能增加全身氧气含量，促进睾丸酮分泌，有效保护男性生殖系统。可以说锻炼是男性最好的壮阳药物，体力允许的情况下，每星期至少有2~3次剧烈运动如跑步、俯卧撑、深蹲或打球等能放松全身心，进而增强性生活质量。

2、选择纯棉内裤

男性优先选择纯棉且开洞的内裤，保证阴囊露在外面，这样能使得阴囊发挥天然的伸缩功能，利于雄性激素分泌，从而让男性精力更加充沛，有效增强性功能。

3、刺激腹股沟管

腹股沟处能为睾丸输送充足血液，而且也连接局部神经，保持局部血液循环至关重要。具体的方法是用两个手指对阴茎根部两侧按压，由上往下不停地抚摸着，能刺激血液流向睾丸，利于阴茎充血，进而提升性功能。

4、锻炼性交肌肉

男性的性交肌肉就是阴茎根部的骨盆肌，特别是耻骨尾骨肌，增强此部位肌肉能使得大量血液流向骨盆和阴茎，进而促进阴茎勃起，利于从性爱中获得快感，而且帮助男性控制射精。可通过排尿中断的方式找到耻骨尾骨肌，想象自己阻止小便，一天锻炼2~3次，每次15下。

5、按摩阴囊

平时用手对阴囊部位按摩，可有效改善睾丸血液循环，为睾丸提供新鲜血液，从而增强睾丸功能，提高性功能。不过不能对局部强烈刺激，以免带来反作用。

温馨提示

男性不能过度禁欲，以免给身体带来以上危害，但也不能过度纵欲。平时多吃含锌的食物，如牡蛎、紫菜或海带等，锌元素能保持男性性功能。男性坚持做有氧运动，能使得全身得到锻炼，增强会阴部肌肉协调性，有效改善性器官血液循环，从而助力性爱。此外坚持做提肛和深蹲运动，能使得前列腺得到良性按摩，促进静脉血液回流，减轻前列腺充血。