男人年纪大就不想“那事”了？性欲减退“罪魁祸首”是谁？

随着年龄增长，男性体内雄性激素分泌不足，再加上工作和生活压力大，心理性因素以及疾病等，进而影响到性欲。最后性欲望减退，甚至使得夫妻感情破裂。那到底是什么引起的男性性欲减退呢？

男人性欲减退“罪魁祸首”是什么？

1、不良的习惯

很多男性会以吸烟喝酒的方式来缓解压力，吸烟喝酒百害而无一利，不仅损害肺部、胃部和肝脏，而且也会使得性欲望减退。香烟中含有大量尼古丁和一氧化碳等有害物质，可跟随血液循环在体内游动，加快身体各个部位老化速度。酒精也是如此，虽然能促进血液循环，不过会损伤循环系统和血液系统，进而导致性欲望减退，甚至影响性功能。

2、不良的居住环境

长时间待在干燥或湿润的环境中，不仅对关节带来损伤，而且也会影响性欲望，甚至导致阳痿早泄或性冷淡。

3、情绪波动过大

男性性欲望跟情绪密切相连，良好的心态能刺激性欲望，维持性爱和谐。但保持不良的情绪，非但不能专心性爱，而且也会导致性冷淡。因此夫妻间要多进行沟通和交流，及时去除男性心理压力。

4、年龄

年龄是引起男性性欲望减退的主要因素，随着年龄的增长，性欲望会逐渐降低，这是正常的生理现象。一般20~30岁性欲望最为高涨，但30岁后性欲逐渐减退。

中年男性如何保持性能力？

1、学会放松

其实阴茎勃起是充血的过程，是大量血液流向阴茎，血管放松且弹性良好，利于阴茎充血勃起。然而中年男性工作和生活压力大，长期处于高压力状态下易引起精神紧张，刺激肾上腺素分泌，易引起血管收缩，进而导致冠心病或高血压等，同时也会影响阴茎健康，使得阴茎血管收缩和充血不足，导致阴茎勃起不坚。所以需保持积极乐观且平和心态，学会自我调节压力，防止因精神压力大而导致性能力减退。

2、做好自我调整

过度紧张焦虑、过度疲劳以及居住环境差会使得男性暂时性出现性功能障碍，男性必须要有正确认识，不要给自己太大的心理负担。同时夫妻间多进行沟通和交流，只要及时调整就能让性爱恢复正常。若仍然没有效果，尽量选择正规医院接受检查和治疗。

3、积极减肥

肥胖引起三高，高血糖可导致神经损伤，高血压以及高血脂可使得血管硬化，一旦损害到性器官的血管以及神经，就会引起勃起功能障碍，甚至是不可逆的过程。所以需及时减肥，防止三高损伤血管和神经。

温馨提示

男性必须戒掉坏习惯如熬夜、吸烟酗酒等，合理安排饮食结构，远离高脂肪、高糖分和高盐饮食，多吃含锌的牡蛎酸奶、豆类、禽蛋和鱼虾牛肉等能维护性能力。另外多关注雄性激素，雄性激素缺乏的主要症状是注意力不集中、性功能减退和情绪不稳定等，有以上症状时需去医院做检查，合理补充睾酮。