家庭医生在线首页 > 疾病频道 > 男科 > 男科疾病 > 早泄 > 正文

男人总“撑不过一分钟”怎么办?做4个改变,或许有改善

2021-10-16 08:02:27      

现在社会竞争激烈,男性承受着多重压力,面临着高昂的房价,使得男性处于亚健康状态。最让男性失去尊严的莫过于性生活,因为性生活时间短而忧虑,部分男性性爱时撑不过一分钟就直接射精,这在医学上被称为早泄,该如何应对呢。

男人总“撑不过一分钟”怎么办?

有人认为性爱时间小于一分钟就是早泄,不过单单依靠时间判断是否患有早泄,不科学且不全面,以有效时间内有没有让夫妻双方获得性满足来判断。部分男性性生活只需3~5分钟,不过如果男女双方都能获得满足感,就不能算早泄。若性爱时间短且夫妻得不到满足需引起警惕。

面对早泄男性该怎么办?

1、坚持做有运动

男性每天抽出30分钟时间做有氧运动,能使得全身得到锻炼,让会阴部肌肉变得更加协调,同时也能加快全身血液循环,改善性器官血液循环问题。有氧运动能使得骨盆肌快速收缩,加快血流速度,使得触觉更加敏感,进而提高性敏感。另外坚持有氧运动也能让身体变得更加灵活,增强平衡感。此外,有氧运动能刺激雄性激素,使得臀部和腹部肌肉紧致,增加男性魅力。同时有氧运动也能刺激体内产生内啡肽,改善不良情绪,增强性兴奋感。

2、均衡摄入营养

其实想要提高性能力并不一定吃昂贵的中草药,生活中很多事物能维护男性性功能健康,如维生素A可促进蛋白质合成,一旦缺乏势必会影响睾丸生精功能;缺乏B族维生素可使得精液产生量减少,降低性功能。缺乏维生素E会使得睾丸受到伤害,减弱性功能。因此均衡摄入营养,不要挑食和偏食。

3、多做深蹲运动

男性多做深蹲运动,能提高爆发力,改善局部血液循环,使得大量血液流向阴茎。另外也能刺激雄性激素分泌,使得肌肉更加强壮,增强下肢运动力,提高男性性欲望。锻炼盆底肌肉能增强骨盆和阴茎血液供应量,促进阴茎勃起,更容易获得性高潮时的快感,而且也能帮助控制射精。提高运动能使得肛提肌得到锻炼,前列腺获得良性按摩,促进局部静脉血液回流,进而减轻前列腺充血,减轻炎症。

4、积极配合医生治疗

一旦发现早泄需积极配合医生治疗,看看到底是心理上的因素,还是器质性原因。积极治疗原发病,才能让早泄问题得到缓解。同时要改掉不良的习惯,如吸烟喝酒。吸烟喝酒可破坏睾丸内间质细胞,毒害睾丸,降低血清睾酮水平,从而降低性欲望。

温馨提示

男性要多了解跟性相关的常识,不能因为性生活中遇到的小插曲而惶惶不安,了解和掌握正常的性交方法以及性反应过程。。同时也要戒掉手淫的坏习惯,保持适度运动来维持正常体重,避免身体过度肥胖。男女双方多沟通,不能一味的指责和抱怨。

(责任编辑:罗敏效 )

相关推荐

文章关键词:

男人早泄太伤自尊,使用这5招让你不再见到它!

在夫妻之间性生活占据了生活很大一部分,如果男人之间的性生活不是很和谐的话,那么就会给夫妻感情,日常生活带来巨大的阻碍,尤其是早泄的出现,……详细>>

导致男人秒射的5大原因 男人如何摆脱“一分钟先生”

对于预防早泄的问题相信每位男性朋友都很重视,想预防早泄,男性朋友们就一定要开始注重自己身体的日常保健,那么,通常情况下导致早泄的原因有哪……详细>>

还没开始就结束了?男人早泄不要慌,教这几个方法来调理!

男性对自己的性能力总是非常的在意,最不愿意听到的恐怕是说他不行这句话了。但是万事怎能都如意,就有一部分男性面临着早泄的烦恼。早泄不仅会使……详细>>

男人不坚挺怎么办?3个方法教你做“坚挺”男人!

其实现在的生活压力和工作压力增大,导致男性增生的疾病增加了很多。其中,不坚挺、早泄已经成为男性疾病的头号烦恼。而对于这种疾病,哪怕在家或……详细>>

男人早泄太伤男人尊严了,用这6招可有效地预防早汇!

夫妻间的性生活占据了生活的很大一部分,如果夫妻之间的性生活不和谐,会给夫妻感情和日常生活带来很大的障碍,尤其是早泄的出现。它还会降低夫妻……详细>>

  • 黄平治

  • 马乐

  • 陈文伯

  • 伍学焱

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]