古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
中老年时期正处于生命高危期,只要挺过去就能长命百岁,挺不过去将会缩短寿命或英年早逝。其实长寿并没有人们想象的那么困难,也不用花大把大把的金钱购买各种保养品,一般身体长寿的男性身体2处干净2处软,快看看你达标吗。
长寿体质的男性有哪4个共性?
1、肠道干净
肠道是身体上最大的免疫系统,大部分疾病肠道不洁息息相关,因此肠道干净影响着生命健康。不规律饮食、缺乏一定的运动以及大鱼大肉的吃等会增加肠道中毒素和垃圾,损伤肠道黏膜,从而诱发一系列疾病。因此需保持肠道健康,多吃含膳食纤维的蔬果和粗粮,合理补充水分,养成一天一便的习惯,积极防治便秘。
2、肺部干净
心肺功能健康是长寿的基础,肺部是气体交换的场所,但不良的生活习惯会导致肺部变脏,如长期吸烟或待在高污染环境中。肺部变脏可降低肺部功能,从而危害其他脏腑,缩短寿命。因此若想要维持肺部干净需立马戒烟,不要待在烟雾萦绕的环境。
3、肝脏软
肝脏最害怕的就是硬,慢慢变硬可转化成肝硬化,肝细胞组织坏死以及结缔增生和形成肝纤维化,可改变肝小叶结构,从而导致肝功能异常。大部分肝癌是由肝硬化转化而来的,因此需保护好肝脏,远离烟酒,保证有足够睡眠,及时接种乙肝疫苗。
4、血管软
上了年纪后血管上堆积大量胆固醇或脂质,升高血液浓度,从而形成斑块。本来血管软且有弹性,但由于斑块生成而使得血管狭窄,减慢血液流通,引起血管变硬且变脆,升高血压,导致血管破裂,从而诱发心脑血管意外。
男性怎么做才能长寿?
1、保持规律饮食
男性不管工作有多忙,必须有丰富且营养的早餐,这样才能为身体补充热量和营养,防止出现心脏病以及肠胃疾病。长时间不吃早餐,就没有足够的食物中和胃酸,胃酸直接侵蚀胃黏膜,从而引起胃部疾病。另外不吃早餐也会使得血液凝固,诱发心肌疾病。必须保证一日三餐规律性,不能无缘无故推迟吃饭时间,注意饮食多样化。
2、多喝水
养成主动喝水的习惯,能排除体内代谢废物和垃圾,减轻肝肾负担,改善体内环境。早晨醒来后空腹喝杯温开水,能及时为身体补充水分,稀释血液而且也能促进胃肠道蠕动,缓解便秘。睡前喝杯水能稀释血液浓度,防止夜间血液粘稠,有效保护心脏。两餐间喝杯水,喝水时要注意小口慢喝,这样才能让各个细胞吸收到水分,起到排毒养颜效果。
温馨提示
一般男性进入中年后会出现身体发福的情况,特别是腰腹部堆积太多脂肪,不仅仅影响形象,而且也会增加患上脂肪肝、糖尿病以及三高风险。因此男性要多运动,每天至少有30~40分钟的有氧运动,如慢跑、骑行或跳广场舞等能帮助减肥,提高心肺功能,维持内环境稳定。
(责任编辑:朱利祺 )
一般男性青春期后会长胡子,胡子生长速度比头发快,这主要得益于雄性激素,生长机能越旺盛,胡子生长速度就越快。一般胡子长得快的男性拥有两个共……详细>>
据调查,男性的平均寿命比女性短5~10年,虽然男性外表看起来很强壮,但众多男性背负着各种压力,身体处于亚健康状态,再加上不良的生活习惯而……详细>>
据调查,中国男性和女性的平均寿命分别是71岁和74岁,由此可见,男性的平均寿命比女性短3年左右。别看男性表面很强壮,但他们承受着巨大的压……详细>>
大部分男性是家庭中的脊梁柱,承受着巨大的压力。虽然男性外表看起来强壮,但在疾病面前却很脆弱。男性的平均寿命比女性短5~10年,因此男性要……详细>>
虽然男生看起来比女性强壮,但是容易受到各种疾病的击倒,尤其是男性患上心脏疾病以及心脏血管疾病的几率很高,男性如果想长寿一定要注意以下事项……详细>>