男性5个行为最伤身，为了自身健康必须要忍住！

经过调查发现，男性平均寿命比女性短5~10年，这主要跟不良的生活习惯有关。特别是进入中年后是生命高危期，各种疾病易爆发，因此需格外养护好身体，积极戒掉坏习惯。

男性哪5个行为最伤身？

1、喝水太少

大部分男性工作比较繁忙，忙起来根本没有足够时间喝水。身体长期缺水会使得尿液浓缩，升高尿液中微生物浓度，易引起肾结石和前列腺疾病。另外喝水太少会升高血液粘稠度，影响心血管健康。所以必须要从主动喝水的习惯，大约每一小时喝一杯温开水，不能等到口渴之后再喝水。

2、总是熬夜

很多男性会熬夜的方式来拼业绩，但这样会过度透支体力，影响身体健康而且也会降低免疫力，导致脱发和精神变得萎靡，甚至引起猝死。另外熬夜也会突然升高肾上腺素，使得血管收缩紧张，导致身体过度疲劳。

3、长时间坐着不动

男性进入中年后，事业比较稳定且工作繁忙，一坐就是一整天，长时间坐着不动易引起前列腺病变和颈椎病。还有不良的坐姿或长时间坐在电脑旁会导致向颈肌肉疲劳，引起肩膀和颈部肌肉痉挛。一旦患有颈椎病将引发一系列危害，如脑供血不足引起眩晕、吞咽变得困难、看东西模糊，颈椎错位也会引起颈胸综合症。

4、有病硬扛着

相当一部分男性患有疾病时会硬扛着，实在扛不住时再自行购买药物。然而大部分重大疾病是一直拖着导致的，错过最佳的治疗时间。因此男性只要有身体不适感，尽量第一时间去医院做检查，万万不能硬扛着。

5、总是忽略早餐

4成以上的男性没有吃早餐的习惯，但长时间不吃早餐会加快衰老速度，侵蚀胃黏膜，导致胃肠道疾病，甚至危及生命。因此不管工作有多么繁忙，必须有营养丰富的早餐，这样才能为身体补充能量。

男性怎么做才能让身体健康？

1、多喝茶，少喝酒

吸烟喝酒可损害身体健康，必须戒烟戒酒，养成主动喝水的习惯，也可以选择淡茶。吸烟的人可以喝曲麻菜茶，能达到祛痰利咽效果，可减少烟草中有害物质，帮助清除毒素，增强抵抗力和免疫力，同时也能改善咽喉不适感。喜欢喝酒的人可选择婆婆丁茶，能排除肝脏毒素，增强肝细胞再生和修复能力，有效预防酒精性肝病。

2、积极调整情绪

生气是百病之源，男性必须控制好脾气，拥有宽广的胸怀，不能因为小事而包容。开怀大笑才能强化免疫系统，增强抵抗力，经常笑一笑能释放压力，刺激身体分泌多巴胺，缓解紧张不安的情绪。

温馨提示

男性平时要保持适度运动，能减少肌肉质量和力量丧失，也能改善脂肪和胆固醇水平，减少患上心血管疾病风险，同时也能提高心肺功能。另外要积极减轻压力，因为压力过大时会增加荷尔蒙分泌，使得免疫系统彻底崩溃。