男性年龄越大，性能力就越差？岁数还想“不减当年”,应做到这3点

40岁的职员老张上班无精打采，究其原因是性生活的时候有心无力，性生活时根本不能满足妻子，因为此而让老张尴尬又苦恼，是不是男性的年龄越大，性能力就会越来越差呢，到底是什么原因。

男性年龄越大，性能力就越差吗？

确实随着年龄增长，男性性能力会逐渐减退。性能力跟其睾丸酮水平关系密切，男性在30~40岁间睾丸酮分泌正处于旺盛期，但50岁后会慢慢衰退，进入60岁后性功能减退明显，但这并不是年龄本身必然引起的，还和其他因素有关。

性能力变差还跟哪些因素有关？

1、性生活方式

性生活次数越少，反应就会变得越慢，性反射变得愈加迟钝，功能也会逐渐变差。一次性生活相当于慢跑30分钟，所分泌的激素能减少脂肪含量，增强肌肉量，能有效锻炼心血管。因此需保持规律的性生活，才能维持性能力正常而且益于身体健康。

2、生活方式

现在人们的生活水平质量提高，大鱼大肉的吃，饮食过于精细，吃的蔬菜水果却很少，这样易引起高血压、高血脂以及高血糖等。血脂会在血管壁上沉积，生成动脉硬化，使得血管不畅通，从而导致男性勃起功能障碍。另外相当一部分男性长时间坐着，运动量少，久而久之导致身体机能发生变化，降低性能力，易引起身体肥胖，身体肥胖又会影响睾酮分泌，促进雌性激素分泌，最终降低性欲望。

3、心理因素

工作和生活压力过大，经过一整天繁忙的工作，回到家后只想躺在床上休息休息，根本没有时间和精力去想性爱的事，久而久之降低性能力，使得睡眠质量变差，性功能也随之减退。

4、患有某些疾病

多种疾病可影响性欲望和性能力，如高血压、甲减以及糖尿病和冠心病等，若没有及时治疗会对勃起功能带来意想不到的损伤，增加治疗难度，因此需做到早发现且积极治疗原发病，才能避免性功能受到影响。

岁数还想“不减当年”，应做到哪3点？

1、运动：慢跑、游泳等

男性要做到少坐多动，保持规律运动才能促进全身血液循环，提高基础代谢率，帮助甩掉体内多余脂肪，维持体内激素平衡，让性器官得到充足血液滋养，从而维持性能力，慢跑和游泳以及深蹲都是不错的运动项目，不过需长期坚持才能看到效果。

2、保持睡前用温水洗澡习惯

白天工作繁忙，人们的交感神经过度兴奋。晚上副交感神经处于兴奋状态，睡觉前洗澡能放松身心，消除紧张不安的情绪，有效改善睡眠，从而提高性功能。不过洗澡水也不能太热，一般在40℃左右即可，因为水温太高会升高睾丸温度，影响肾脏功能，同时也会扩张全身血管，使得脑部供血不足，加重疲劳感。

3、坚持适度的性生活

性器官遵循用进废退的原则，能控制性活动的神经中枢集中在下丘脑，只要保持和谐规律性生活就能活跃此部位神经，增强内分泌能力，促进性激素分泌，从而保持性能力。不过需掌握好性生活的频率，性生活过于频繁，易引起全身无力和腰酸背痛，而且也会紊乱性功能。

温馨提示

男性需戒掉吸烟喝酒的习惯，科学安排饮食，多吃含矿物质和维生素的食物，学会减轻压力，保持积极乐观心态。