45岁后，男性若能一一跨过3道"寿命坎"，恭喜，或是长寿体质

45岁是一生中的转折点，也是身体健康的分水岭，身体上的各个器官和组织逐渐衰退，体内激素水平也会发生很大变化。男性45岁后只要身体能跨过三道寿命坎，一定会长命百岁。

45岁的男性跨过哪三道坎能长寿？

1、前列腺疾病

前列腺是男性的生命腺，也是其独有的器官，但最易发生病变，尤其是45岁后患上前列腺炎、前列腺增生以及前列腺癌的风险逐年升高。因为体内雄性激素水平降低，从而使得前列腺功能衰退，再加上男性不良的习惯，如总是憋尿以及长时间坐着等，都会对前列腺带来致命损伤。若男性有尿频尿急、排尿困难以及尿无力的情况，需第一时间去医院做前列腺检查。

2、心脑血管疾病

血管就如同交通枢纽，不停的为身体各个组织和器官提供血液和营养。一旦血管堵塞，势必会使得器官缺血缺氧，导致器官功能衰退或死亡。尤其是45岁后，男性工作和生活压力大，再加上大量吸烟喝酒、暴饮暴食等会使得体内堆积太多脂肪和胆固醇，从而诱发动脉粥样硬化以及高血脂，久而久之发展成心脑血管疾病。

3、胃肠道疾病

一般上了年纪后，肠胃功能会逐渐衰退，同时也跟不良习惯有关，如高油腻饮食、吃太多生冷和寒凉食物等都会紊乱胃肠道功能。若男性出现不明原因放屁以及肚子疼痛和腹泻，需去医院做胃肠道检查。

男性怎么做才能健康长寿？

1、戒烟

香烟燃烧时可产生上千种有害物质，刺激中枢神经，让人们短暂忘却烦恼，但却会给身体带来意想不到的伤害。第一会伤害前列腺，引起前列腺炎；第二可加快动脉粥样硬化生成，导致脑卒中；第三会伤害肝脏，加快肝脏病变速度；第四会伤害肺部，易引起肺癌。因此必须戒掉吸烟的习惯，同时也要远离二手烟和三手烟环境。

2、保持适度运动

大部分男性因为工作因素需长时间坐着，但这样会减慢全身代谢速度，使得体内堆积太多脂肪和毒素。久坐不动可危害血管健康，引起深静脉血栓，同时也会诱发膀胱炎，损害到肠胃。所以需保持适度运动，能促进身体内细胞活性，加快细胞分裂速度，避免身体衰老。锻炼也能排出体内毒素，消耗多余脂肪，提高人们精气神。除此之外，保持适度运动也能加快食物消化速度，增强胃肠道蠕动能力。

温馨提示

男性若想长寿，需合理安排作息，保证有足够睡眠，这样才有利于各个器官修复，维持内环境正常运转。同时要养成主动喝水的习惯，身体中所产生的代谢垃圾通过肝脏和肾脏代谢，肾脏能调节体内电解质和水分平衡，把体内垃圾以尿液方式排出体外，若喝水太少，势必会对肾脏带来伤害，引发膀胱炎或尿道炎。同时要合理安排一日三餐，不管工作有多忙，都必须有营养且丰富的早餐，不能无故推迟吃饭时间。