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中年男性必知的戒律,这6个早戒早受益!

2021-08-13 08:05:46      

男性中年时期是一生中的转折点,此阶段面临的生活和工作压力大,不管做什么事都感觉力不从心,身体器官慢慢走向衰落,各种疾病也会随之而来。中年男性若想要保证身心健康,须知这6大戒律。

中年男性须知哪6大戒律?

1、过劳

中年男性是家庭中的脊梁住,需照顾家庭中的老人,还要承担着孩子的学费和生活,其压力巨大。大部分中年男性会出现焦虑抑郁、头发脱落、失眠以及心慌气短等,但这样会影响身体健康。男性需合理安排工作和作息,不要把工作带到家庭中,感觉劳累时可以出去旅游、唱唱歌或听音乐等,多培养兴趣爱好如打球钓鱼或养花巢来陶冶情操。

2、发怒

中年男性需面临着家庭上的各种琐事,再加上复杂的人际关系和工作任务重,情绪变得异常波动。愤怒时会兴奋交感神经,增加肾上腺素分泌,加快心跳速度,使得血压升高,易引起多种疾病如消化道疾病、冠心病以及高血压。所以男性需学会控制情绪,感觉自己想发火时不妨做做深呼吸,也可以外出散步10分钟,能有效压制怒火。

3、暴饮暴食

中年男性的应酬多,本来消化系统减弱,新陈代谢速度慢,再加上大鱼大肉的吃,势必会引起身体肥胖。肥胖又是多种疾病的高危因素,如三高、糖尿病和脂肪肝以及动脉硬化等。每顿饭都吃得很饱,流向胃肠道的血液增多,使得心脏和大脑等重要器官缺血,可能会导致心脑血管疾病。所以中年男性在饮食方面要有所节制,每顿饭只吃6~7分饱,多吃蔬果和粗粮,远离油炸辛辣和烧烤食物。

4、懒惰

到了中年时期,男性的阅历比年轻时增多,不管做什么事都瞻前顾后,从而导致他们不思进取。还有随着年龄增长,精力和体力不支,不爱运动。也有部分男性因为患有冠心病或抑郁症等而出现惰性表现。中年男性要学会让自己动起来,如饭后约着朋友或家人外出散步,也可以多做做家务,不能过于懒惰。

5、忧心

中年男性会因为多种事而忧心,如是否能升职加薪、孩子考学考研和父母身体健康状况等,长时间过度忧心,势必会增加精神压力,易引起食欲下降和消化不良。中年男性要有宽广的胸怀,做到既来之,则安之,凡事都要想得开,以顺其自然的态度接纳一切。

6、攀比

现在社会很是浮躁,往往让中年男性陷入攀比中,导致内心失衡。男性必须戒掉攀比心,减少自己的欲望,做到知足常乐,学会跟自己相比。

温馨提示

大部分中年男性事事争强好胜,但这样会让自己长期处于情绪紧张状态,易引起冠心病和高血压。因此中年男性要学会控制和克服好胜心,不能因为小事而斤斤计较,以宽广的胸怀来面对自己和他人。另外要时刻自省,戒骄戒躁,每年定期去医院做体检。

(责任编辑:罗敏效 )

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文章关键词: 日常保健 中年男性必知的戒律 中年男性

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