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男性45岁后需迈过哪几道坎?只要迈过这6道坎,长寿一定是你!

2020-10-29 09:11:40      

45岁是一生中的转折点,也是生命高危期,若男性没有做好保养工作,会让各种疾病缠身,降低以后的生活质量,甚至早早的丢失宝贵生命。其实只要45岁后男性迈过6道坎,一定很长寿。

45岁后男性需慢过哪几道坎?

1、肺病

肺是非常娇嫩的器官,主管体内和体外气体交换。长时间吸烟、待在高污染环境中和接触厨房油烟等都会对肺部带来伤害,最近这几年肺结核、尘肺以及肺癌的发生率最高,因此45岁后男性一定要注重于肺部健康。尽早戒烟,燃烧的香烟中含有太多有害物质进入肺部,吸附在肺泡和肺黏膜上,长时间下去堆积的越来越多,从而引起肺部病变。中医认为肺主气,不妨多呼吸呼吸新鲜空气,能排除肺部浊气。每天早晨可以去室外清新的环境中做深呼吸或扩胸运动。

2、肝病

长期酗酒、滥用药物、过度熬夜和暴饮暴食等会增加肝脏负担,破坏肝脏自我修复能力,从而引起脂肪肝、肝硬化或肝癌。尤其是酒精,不管是酒精还是酒精代谢产物都会毒害肝脏,因此戒酒势在必行。平时可以多喝一些淡茶如刺玫菊茶,能达到疏肝理气和解郁效果,促进肝气生发而且也能改善不良情绪。婆婆丁茶也是不错的选择,其中含有甾醇类物质,能增加肝糖原含量,降低肝脂肪酶活性,减轻毒素对肝细胞带来的伤害,增强肝脏修复和再生能力。

3、前列腺

中年男性是前列腺病的高危人群,其主要表现是排尿困难、尿频尿急尿痛、尿道口有灼热感,若没有得到及时治疗易引起前列腺癌。前列腺生长位置比较特殊,若长时间坐着会增加前列腺压力,使得前列腺充血,堵塞前列腺腺管,前列腺液体不能正常排出体外,从而引起前列腺炎。因此需减少久坐,每坐40分钟,有意识的站起来活动活动。每天抽出10~20分钟时间做深蹲,深蹲动作能使得盆腔部位肌肉不停的收缩和扩张,给前列腺带来良性按摩,能促进局部血液循环。

4、胃肠道

大量吸烟喝酒、吃辛辣和烧烤类食物等会对胃肠功能带来伤害,易引起肠胃炎或肠癌等。不管工作有多么繁忙,必须有营养早餐,因为早晨胃酸分泌多,没有食物中和,会损害胃黏膜,从而诱发胃部疾病,所以必须按时吃早餐。另外相当部分男性喜欢吃夜宵,但这样会加重胃肠负担,影响胃黏膜修复,同时也会降低睡眠质量,因此必须戒掉夜宵,22点之后不能吃任何食物。

5、五高

五高除了三高外,还加上高体重和高尿酸。这主要和不良的习惯有关如熬夜、不规律的三餐和吸烟喝酒,若仍然没有得到控制,势必会威胁身体健康。平时要多参加运动,能加快全身血液循环,增强免疫力,提高心肺功能。推荐有氧运动,如打球、游泳或骑行等,每年定期去医院做血压血脂血糖和尿酸检查。

6、心血管

45岁后是心血管疾病的高发人群,必须保护好血管,避免血管发生硬化以及堵塞。每天至少吃5种不同种类的蔬菜,其中含有维生素c、抗氧化物质以及膳食纤维等,能对抗自由基,帮助排除体内的代谢产物,维持血管弹性。蔬菜颜色不同,含有的营养成分也有很大差异,因此保证摄入不同颜色的蔬菜。

温馨提示

只要男性能跨过以上6道坎,就一定能长寿。45岁后要及时纠正不良的习惯,不能再任性,把身体健康安全放在第一位。

(责任编辑:朱利祺 )

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文章关键词: 养生常识 男性45岁后需迈过的坎 男性

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