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男性50岁后需过4道“寿命坎”,披荆斩棘,一一跨过就能迎来长寿!

2021-08-17 07:17:16      

男性50岁是一生中的转折点,是生命高危期,多种疾病会在此阶段爆发如心脑血管疾病、呼吸道疾病、肾病以及肝病等,只要能挺过这4道坎,将迎来更美好的一生。

男性50岁后需过哪4道“寿命坎”?

一道坎、呼吸道疾病

在我国肺癌有很高的发病率和死亡率,大量吸烟、长期接触二手烟和厨房油烟以及大气污染会对肺部带来伤害,引起一系列的肺部疾病。平时要多喝水,能滋润肺部,利于肺部健康。温热茶水能缓解呼吸道黏膜紧张感,特别是曲荬菜茶,具有清热解毒和祛痰利咽效果,能对抗烟毒,保护肺部,改善咽喉不适感。同时还有一些特殊物质,能减少烟草中的有害物质,降低对身体带来的伤害。每天早晨选择空气清新的地方练习深呼吸,特别是腹式呼吸,有利于肺部排出浊气,维持肺部清洁。

二道坎、肝病

大量吸烟喝酒、一日三餐不规律和大量吃夜宵以及熬夜等会对肝脏健康带来损伤,引起一系列的干部疾病,如酒精肝、脂肪肝肝硬化肝癌,从而危及生命。酒精已被列为致癌物质,不管是酒精还是酒精代谢产物都会毒害肝细胞,引起肝细胞变性和坏死。适当喝茶能促进排毒,减轻肝脏负担,蒲公英茶不错,能入肝经,能达到疏肝理气和解郁效果。另外要保证有充足睡眠,长时间熬夜,肝细胞得不到应用的修复和再生,增加肝脏负担,从而引起肝脏疾病。熬夜也会降低免疫力,减弱对抗病毒能力,增加患上癌症风险,所以要少熬夜,保证有充足睡眠。

三道坎、心血管疾病

进入50岁后易出现心脑血管疾病,如心肌梗死或脑梗死、动脉硬化等,因此需保护好血管,避免血管硬化和堵塞。每天至少吃500克以上蔬菜,因为其中含有花青素、维生素以及膳食纤维具有抗氧化功效,能排除体内垃圾,维持血管弹性,减少血管堵塞。多参加户外活动如快步走或慢跑等,能改善血脂构成,避免血管堵塞,特别是饭前短时间快步走,能消除多余的血脂。

四道坎、肾病

慢性肾病发病隐匿,一旦有症状说明病情已经非常严重。中医认为黑色能入肾经,不妨多吃黑色食物如黑豆、黑米和黑芝麻、桑葚等。肾经起始于脚底,经常用38~40℃的温水泡泡脚,能去除体内寒气,达到温补肾阳效果。

温馨提示

男性进入50岁后一定要好好的保养身体,一日三餐定时定量,避免暴饮暴食,戒掉不良的饮食习惯,以免伤害胃黏膜而引起肠胃疾病。不管有多忙,必须有营养丰富早餐,晚餐不能吃得过饱,也不能吃得太晚。保持心情愉悦,不能过度悲伤和焦虑,留意身体上的小细节,一旦有不适感,需立马去医院做检查,不能硬扛,不然会让小毛病拖成大问题。此外50岁后的男性每年需做一次常规检查和防癌筛查。

(责任编辑:罗敏效 )

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文章关键词: 男性保健 男性50岁后的注意事项 疾病预防

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