男性40岁后不想早衰，做到“3少4勤”，更显年轻！

衰老是自然规律，每个人都不能违背。不过衰老分为生理性和病理性的，前者是上了年纪后生理性退化的过程，后者是因为各种疾病所引起的老年性变化。40岁后的男性若不想早衰需少做3件事，勤做4事，能延缓衰老，更显年轻。

男性40岁后不想早衰，需做到哪“3少4勤”？

1、少吸烟

大家都知道吸烟有害于健康，加快身体衰老速度。香烟燃烧后可产生大量有害物质，使得皮肤出现皱纹，比不吸烟的男性提前衰老10年。因此必须戒烟，不管什么时候戒烟都不晚。

2、少喝酒

喝酒会加快皮肤脱水，使得脸上滋生皱纹和细纹，对皮肤带来不可逆的伤害。另外喝酒也会影响人们睡眠，长时间睡眠不足会使得脸上出现细纹，胶原蛋白流失，皮肤弹性下降和不均匀的色素沉着，因此须做到滴酒不沾。

3、少熬夜

经过研究表明，每天少睡2~3个小时，会让男性看起来显老好几岁。因为熬夜会使得内分泌受到损伤，身体代谢异常，导致皮肤粗糙、滋生皱纹眼袋和黑眼圈，所以需戒掉熬夜，保证有充足睡眠。

1、勤泡脚

中医认为肾经起于脚底，用热水泡脚能去除体内寒气，达到温补肾阳效果。在脚底有肾经上的要穴，泡脚能让穴位得到刺激，达到舒筋活络效果，有利于肾脏健康。泡脚水温在38~40℃之间，泡脚，控制在30分钟以内，以身体微微出汗为度。也可以在泡脚水中加入适量肉桂或生姜，能散寒止痛和补火助阳。

2、勤运动

男性缺乏运动会加重身体疲劳感，大脑思维变得迟钝，增加精神压力，各种疾病会接踵而来。不管有多么忙碌，每天至少保证有30分钟以上的运动，如散步或快步走。早晨可选择空气清新的环境慢跑，能吸入大量新鲜氧气，促进新陈代谢，提高心肺功能，这是最好的抗衰老方法。

3、勤搓脸

每天早晨醒来后，把双手快速搓热，手指尖放在下颚，小手指贴着鼻翼轻轻闭上眼睛，从下往上沿着鼻翼两侧到头顶，一直把脸搓热为止，这样能促进脸部血液循环，长时间下去能舒展表情肌和神经，减少皱纹产生，同时也能延缓眼睛退行性病变。

4、勤欢笑

男性进入中年后，工作和生活压力大，易出现情绪不稳定的情况，情绪可影响到身体健康和衰老程度。过度暴躁和生气会加快衰老速度，引起一系列疾病，所以需调节好情绪，保持积极乐观心态。俗话说笑一笑十年少，大笑能释放压力，刺激多巴胺分泌，缓解紧张情绪，同时也有利于脸部肌肉收缩，增强皮肤弹性。

温馨提示

男性要养成主动喝水的好习惯，每天喝水量不能少于2000毫升，多喝水多排尿，能保护前列腺，降低患上泌尿系统疾病风险。另外也可以适当喝淡茶，如玉米须茶能利尿利胆，改善泌尿系统感染和肾炎水肿，同时也能消除尿蛋白。