男人“用手”成瘾太伤身，教你5个方法，或许能改掉

部分男性会通过手淫的方式来缓解性压抑，手淫是正常的生理需求。适当的手淫能带来一定程度的性愉悦，让精神压力得到缓解和松弛。大一部分男性自制力差，常常沉迷于其中，结果导致过度手淫，殊不知过度手淫会对身体带来一定危害。

男性经常手淫对身体会有什么影响？

1、引起勃起功能障碍和早泄

过度频繁手淫可引起勃起功能障碍和早泄，性生活时控制精子释放非常困难，往往出现提前射精的情况，从而降低性快感。

2、精气神不足

男性过度手淫会使得身心处于兴奋状态，各个器官和组织得不到充足休息，易出现记忆力减退，身体疲劳、意志消沉，同时也会出现失眠多梦，耳鸣心慌以及判断力下降等。

3、记忆力丧失

频繁手淫会使得大脑不停的释放多巴胺，从而引起记忆力下降，甚至会导致记忆力丧失。此外也会引起泌尿生殖系统疾病，如慢性前列腺炎，可引起下腹部和会阴部不适感，尿频和腰酸疼痛无力以及尿滴白。

4、丧失性兴趣

频繁手淫的男性对性兴趣下降，因为多次手淫会影响睾酮水平，使得睾丸激素水平下降，从而加快性功能衰老。

如何戒掉手淫？

1、保持规律作息

不能穿过紧的内裤，晚上睡觉时被褥不能太厚，也不能太暖。做到按时起床，按时入睡，不能赖床。睡觉前不能看色情的录像片或小说，不然会到了晚上出现性梦，导致遗精。晚餐不能吃得过饱，睡觉时不能俯卧或仰卧。晚餐不能吃刺激性的食物，如烟酒和咖啡等。

2、养成良好的卫生习惯

注意局部清洁，经常用温水清洗去除包皮垢等不良刺激。包皮过长或包茎的患者需去医院做手术治疗。

3、树立坚定的信念

相信自己一定能戒掉手淫的坏习惯，不断的给自己积极的心理暗示。可适当的转移注意力，把全身心全部投入在学习或工作中。另外，掌握正确的相关知识，了解过度手淫对身体带来的危害。

4、多参加集体活动

平时要积极参加集体活动如跳舞、下象棋和打球等，正常和异性交往，这样能减少对异性的神秘感。减少单独跟异性接触的机会，特别是游泳或爬山等。

5、克服精神压力

一下子戒掉手淫习惯是不可能的，不能急于求成，需采取循序渐进原则。先逐渐减少手淫次数，然后到慢慢戒掉。另外多看一些有益书籍，这样能转移对性的注意力。

温馨提示

男性过度手淫对身体没有任何好处，因此需控制次数或戒掉。把家中凡是关于情色的书籍和录像全部扔掉，洗澡时间不能过长，控制在10分钟左右即可，不能对自己的身体做自我欣赏，特别是洗澡时不能过度抚摸性器官。当有手淫想法时可立即冲冷水澡，也可以通过做运动的方式来释放多余的精力，也可以约着同伴朋友一起出去玩，这样能转移注意力。