男性45岁后需保持3处干净 越干净身体越健康！

男性进入45岁后是一生中的转折点，而且身体进入生命高危期。在此阶段需面临着多重压力，再加上不良的坏习惯，各种疾病会接踵而来，45岁后要保持三处干净，越干净，身体越健康。

男性45岁后需保持哪三部位干净？

1、肺部

中医讲肺部主气，司呼吸，气体在肺部交换。但大量吸烟、长期待在高污染环境中、总是接触厨房油烟等会对肺部带来伤害，甚至引起肺癌，所以要养护好肺部，保持肺部健康。不妨多做扩胸运动和深呼吸，扩胸运动能促进肺部血液循环，提高新陈代谢速度，利于排出肺泡杂质。把双手臂伸开，尽可能的扩张胸部，用腹部带动呼吸，这样能增加肺活量，每天锻炼10~20分钟，能舒展心肺血管，同时也能提高心肺供血和供氧能力。每天早晨醒来后选择空气清新的地方做腹式深呼吸，能调节心肺功能，促进肺部排出浊气，同时也能增强肺活量，具体的方法是吸气时让小腹部稍微向外扩张，呼气时小腹部内收。

2、血管

血管就如同交通枢纽一般，是血液的运输管道，把血液运输到身体各个部位。上了年纪后仍然不改掉生活的坏习惯，会使得血管硬化和堵塞。血管堵塞可引起肺栓塞、心肌梗塞和脑卒中，随时可能夺走宝贵的生命。因此需保护好血管，避免血管堵塞，清除血管淤积。不妨多喝白开水或淡茶水是最好的血液稀释剂，且对身体没有任何副作用。多喝水能为身体补充水分，稀释血液，防止血栓生成，避免血管堵塞。早晨醒来后血液粘稠度高，喝杯温开水至关重要，不能喝果汁和淡茶水，特别是血压高的人更应该注意。两餐之间可以适当喝淡茶水能帮助排毒，荷叶茶不错，含有的生物碱类和黄酮类物质能改善血管浓黏状态，帮助降低血脂，防止血栓生成，有利于血管健康。

3、肠道

大部分疾病跟肠道不洁关系密切，人们暴饮暴食和没有注意饮食卫生会使得肠道堆积太多垃圾。另外上年纪后消化功能会有所减退，肠道中有益菌减少，从而使得肠道不干净，因此45岁后要做好润肠通便工作，保护好肠道。每天至少有30~40分钟有氧运动，能帮助消化系统运作，利于肠道健康，同时也能提高免疫力。早晨醒来后可做简单的转动腰部动作，能改善便秘，促进粪便排出。睡觉前做卷腹动作能增强腰部运动，上半身和腰部慢慢的向腰腹部位置靠拢，这样有利于粪便排出。

温馨提示

男性45岁后需保护好以上三个部位，同时要戒掉不良的坏习惯。45岁后身体机能下降，体力和精力大不如以前，感觉劳累时需立马休息，不能硬扛，不然会使得身体进入亚健康状态，甚至损害身体健康。另外人到中年后身体小毛病不断，需引起重视，定期去医院做检查，不能自行用药。