勃起功能障碍很痛苦？7种自我疗法，不吃药也能好

勃起功能障碍影响很多男性，是比较常见的男性症状。导致勃起功能障碍的原因有很多，其中很大一部分是由不良的生活习惯和饮食造成的，也可能通过治疗或生活习惯的改变来改善。

如何改善勃起功能障碍，促进性功能？

1、停止吸烟

对于健康来说，吸烟是一种可怕的习惯，吸烟会影响身体的每个器官，包括性功能。男性的勃起与心脏，血管的健康息息相关。吸烟会引起心血管和呼吸系统问题，还会影响勃起。香烟中的尼古丁会暂时使血管变窄，动脉硬化，并减少到达阴茎的血液和氧气量，导致勃起功能障碍。吸烟者患勃起功能障碍的可能性是非吸烟者的两倍。

2、谨慎服用药物

许多常用处方药与勃起功能障碍有关。与勃起功能障碍相关的药物种类繁多，但常见的罪魁祸首包括利尿剂，抗高血压药（尤其是β受体阻滞剂），抗精神病药和抗抑郁药，以及治疗良性前列腺增生和前列腺癌的药物。

3、饮食健康

吃正确的食物对于勃起功能和健康的性生活至关重要。富含抗氧化剂的水果和蔬菜的饮食可以通过增加流向阴茎的血液来改善勃起的质量。 另外要避免食用红肉和精制谷类，这些食物对心脏有害，对勃起也有害，因为血液循环受到影响。

4、定期体检

高血压和高血糖水平都会损害心脏和大脑，容易导致勃起功能障碍。要定期做体检，以检查心脏和血管是不是健康，是否需要服药。

5、获得充足的睡眠

缺乏睡眠会影响男人的性能力，可能会导致勃起功能障碍。此外，患有睡眠呼吸暂停的男性在睡眠期间使用呼吸机后，其勃起功能得到改善。

6、 限制饮酒

长期饮酒也会导致勃起功能障碍。酒后勃起要比清醒时勃起困难得多，长期酗酒可能会导致肾脏和神经损伤，从而损害性生活。

7、保持健康的体重

肥胖会增加患血管疾病和糖尿病的风险，保持健康的体重对于预防勃起功能障碍非常重要，减肥可以帮助避免或逆转勃起功能障碍。

了解勃起功能障碍的原因对于改善勃起功能障碍，促进性健康是非常重要的。除了上面提到的方法，还要远离其他的不良习惯，比如过度手淫，这些习惯会损害阴茎和血液流动，导致勃起功能障碍。