哪几类男性易发福？这5类男性要注意！

现在人们的生活水平质量提高，饮食精细化，再加上大鱼大肉吃，缺乏一定的劳动和体力，肥胖问题越来越突出。肥胖是多种疾病的独立危险因素，如三高、糖尿病以及心脑血管疾病和脂肪肝等，同时也会影响血液循环和呼吸系统以及造血系统的等，特别是以下5类男性更应该做好预防工作，避免身体发福。

哪几类男性易发福？

1、30岁以上的男性

男性进入三十岁后，身体各器官系统生理功能有所减退，新陈代谢速度下降，身体所需要的热量有所减少。若仍然保持以前的饮食习惯，如暴饮暴食、高脂肪和高热量饮食、出门就坐车、几乎不运动等，难免会让身体越来越肥胖。

2、饮食不规律的男性

很多男性没有注重于早餐的重要性，常常不吃早餐或随便吃路边摊早餐等，这样会让身体更加肥胖。在饥饿状态下人们的抵抗力和意志力会变弱，常常导致午餐和晚餐暴饮暴食，会摄入太多热量而引起身体肥胖。现代人白天工作繁忙，晚上下班后有充足时间享受各种美食，晚餐吃的太晚或太饱，食物不能及时被消化，而转化成脂肪在体内堆积，从而让身体肥胖。

3、暴饮暴食的男性

吃饭后经过一系列的消化和吸收，体内血糖和血脂会有所升高，此时会给下丘脑控制饮食的中枢神经发射已经吃饱的信号，人们会感觉到饱胀感。吃饭速度过快，食物还没有来得及消化和吸收，中枢神经也没有获取饱腹信，结果导致大量热量已经进入体内，从而导致身体肥胖。

4、应酬多的男性

饭桌上大部分是高热量、高脂肪及高蛋白质食物，五谷类和蔬菜类很少。男性喝酒之后对油腻食物感觉下降，易出现暴饮暴食，从而引起肥胖或啤酒肚。

5、经常熬夜的男性

睡眠越少的男性，越容易肥胖。经过研究发现，体内有多种激素调节新陈代谢。如生长激素能促进生长发育，同时也加快脂肪分解和燃烧。每天睡觉时间少于6个小时会刺激内分泌，从而导致体重增加。另外上了年纪之后，生长激素分泌会逐渐减少，因此男性到了中年之后，身体肥胖异常明显。

温馨提示

以上5类男性要有意识的节制饮食和多运动来帮助甩掉体内多余脂肪。必须注重于早餐，且吃饭时细嚼慢咽，保证有充足睡眠，避免熬夜。若必须应酬时，需控制喝酒量以及总热量摄入。