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男性运动不能走进哪几个误区?3个运动方法会伤身!

2020-06-18 10:16:32      

生命在于运动这句话已经深入人心,越来越多的男性加入运动行列。规律运动能加快全身血液循环,提高基础代谢率,增强体质,避免病原菌入侵身体。但运动过程中,一些行为可能会使得运动效果降低,非但不能达到养生保健功效,反而会有损身体健康。

运动时常见的误区有哪些?

1、运动时间安排在早晨

部分男性认为早晨越早运动越好,因为车流以及人流少且空气清新,甚至凌晨五六点钟就开始运动,其实这是错误的。因为在白天绿色植物进行光合作用,会吸收空气中二化碳,然后释放出氧气。晚上没有阳光照射,会吸收空气中的氧气而释放二氧化碳,也就是说早晨太阳还没有出来前,空气中氧气很稀薄。所以等太阳出来之后再运动,能为身体源源不断的提供新鲜氧气,能保护肺部和心脑健康。

2、一边跑步,一边听音乐

很多男性习惯于跑步时戴上耳机听音乐,确实能打发聊的时光。但跑步时,控制肌肉、心脏和肺部功能的神经中枢比较兴奋,其兴奋性加强时会提高工作效率。若一边跑步一边听歌会让中枢神经过度疲劳,甚至会抑制主管运动的神经中枢,根本达不到一定的锻炼效果。还有运动时注意力不集中,易发生扭伤或其他交通意外。所以跑步时需专心致志,尽量不要听音乐。

3、运动出的汗越多越好

在大众意识中认为运动出汗就相当于排毒,确实汗水中能带出体内的代谢毒素和废物。其实人体出汗多,是因为运动产生更多热量,血液循环速度加快且基础体温升高,此时身体会通过出汗来调节体温,这样能维持体温恒定,所以汗水排出的是水,并不是毒。此外运动量和运动时气温决定出汗多少,并不是出的汗越多,消耗的脂肪就越多,流失的主要是身体中的水分。想利用运动减肥的人需控制运动量,不能过于剧烈,每次运动时间40分钟以内即可。剧烈运动会让身体处于疲劳状态,而且会产生大量代谢废物,反而有损身体健康。

温馨提示

男性运动时避免走进以上三个误区,同时也不能追求所谓的极限。运动并不是越多越好,运动最好的状态是运动后感觉到轻松和愉悦。

(责任编辑:朱利祺 )

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