男性运动不能走进哪几个误区？3个运动方法会伤身！

生命在于运动这句话已经深入人心，越来越多的男性加入运动行列。规律运动能加快全身血液循环，提高基础代谢率，增强体质，避免病原菌入侵身体。但运动过程中，一些行为可能会使得运动效果降低，非但不能达到养生保健功效，反而会有损身体健康。

运动时常见的误区有哪些？

1、运动时间安排在早晨

部分男性认为早晨越早运动越好，因为车流以及人流少且空气清新，甚至凌晨五六点钟就开始运动，其实这是错误的。因为在白天绿色植物进行光合作用，会吸收空气中二氧化碳，然后释放出氧气。晚上没有阳光照射，会吸收空气中的氧气而释放二氧化碳，也就是说早晨太阳还没有出来前，空气中氧气很稀薄。所以等太阳出来之后再运动，能为身体源源不断的提供新鲜氧气，能保护肺部和心脑健康。

2、一边跑步，一边听音乐

很多男性习惯于跑步时戴上耳机听音乐，确实能打发无聊的时光。但跑步时，控制肌肉、心脏和肺部功能的神经中枢比较兴奋，其兴奋性加强时会提高工作效率。若一边跑步一边听歌会让中枢神经过度疲劳，甚至会抑制主管运动的神经中枢，根本达不到一定的锻炼效果。还有运动时注意力不集中，易发生扭伤或其他交通意外。所以跑步时需专心致志，尽量不要听音乐。

3、运动出的汗越多越好

在大众意识中认为运动出汗就相当于排毒，确实汗水中能带出体内的代谢毒素和废物。其实人体出汗多，是因为运动产生更多热量，血液循环速度加快且基础体温升高，此时身体会通过出汗来调节体温，这样能维持体温恒定，所以汗水排出的是水，并不是毒。此外运动量和运动时气温决定出汗多少，并不是出的汗越多，消耗的脂肪就越多，流失的主要是身体中的水分。想利用运动减肥的人需控制运动量，不能过于剧烈，每次运动时间40分钟以内即可。剧烈运动会让身体处于疲劳状态，而且会产生大量代谢废物，反而有损身体健康。

温馨提示

男性运动时避免走进以上三个误区，同时也不能追求所谓的极限。运动并不是越多越好，运动最好的状态是运动后感觉到轻松和愉悦。