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长期吸烟的男性肺不好怎么办?饮食做到3宜3忌,帮你清除肺毒素!

2020-06-18 10:03:05      

众所周知,吸烟会使得肺部首当其冲,易引起肺炎肺癌。长期吸烟的人即使戒掉烟后,肺中的毒素也不能立马完全被清除,其实只要在饮食方面做好3宜3忌,就能让你的肺部功能逐渐恢正常。

长期吸烟的男性肺不好怎么办?

1、宜补充水分

对于长期吸烟的男性来说,每天必须保证有足够水摄入,特别是在炎热夏季,万万不能让身体缺水,每天至少喝2000~2500毫升,水温在37~50℃之间。另外也可以喝枸杞子红枣茶、百合茶或莲子茶等。不能喝冰镇饮料或各种含糖的果汁等。

2、宜吃新鲜蔬菜水果

夏季各种蔬菜和水果纷纷上市,其中含有大量水溶性维生素,虽然不能为身体提供能量,也不能参与组织细胞生成,但能运转体内的代谢废物,帮助提高基础代谢率,对抗对身体有害的自由基,利于肺部功能修复。不妨多吃罗汉果枇杷、柑橘类水果,白萝卜白菜以及西红柿等来养肺。

3、宜清淡

不管是哪种原因引起的肺部问题都要保持清淡饮食,选择易消化的食物,如烂面条小米粥、米汤或杂粮粥等。

4、忌兴奋食物

烟酒、巧克力以及浓茶和浓咖啡都属于兴奋性食物,会兴奋中枢神经,不仅影响睡眠质量,而且不利于肺部恢复。因为以上食物会刺激人体兴奋性,增加对气需求,从而加重肺部负担。

5、忌辛辣肥腻食物

一般肺功能差的人易出现恶心咽炎以及食欲不振等。辛辣和肥腻食物不易被消化,且助湿生热,会增加胃肠道症状。因此肺功能不好的人不能吃生葱大蒜辣椒以及各种油炸食物。

6、忌太咸和寒凉食物

太咸的食物会使得肺部病变黏膜收缩,加重咽喉不适感,如腊肠火腿肠、培根泡面以及各种咸菜都不能吃。还有生冷寒凉食物也要少吃,如冰镇饮料、寒性水果以及冰激凌等。

温馨提示

若想养肺,除了调整好饮食外也要多运动,特别是多做有氧运动,不要去高污染的环境,也不要去人多脏乱的地方。每天抽出5分钟大笑,能扩张胸廓,增加肺活量,同时也能宣发肺气,消除疲劳感。多吃具有补益肺气和生津润肺功效食物,如白木耳胡桃芝麻豆浆豆腐等。每天早晨醒来后,选择空气清新地方做深呼吸,多呼吸新鲜空气,帮助排除浊气。

(责任编辑:朱利祺 )

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