古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
很多男性年纪轻轻却出现了性功能下降或性功能障碍,又不好意思去医院做检查,甚至会自行购买补肾壮阳药物,非但不能提高性能力,反而对身体带来伤害。不妨试试以下几个小方法,能提高性能力且安全有效,没有任何副作用。
哪些方法能提高男性持久力?
1、选择合适的水果和蔬菜
平时多吃洋葱和大蒜,能加快全身血液循环,流向阴茎的血液也会有所增多。每天吃1~2根香蕉,这是高钾低钠水果,能降低血压,保护重要的性部位,同时也能增强性能力。适当的吃辣椒能减少炎症以及高血压,促进全身血液循环。
2、多运动
同房时会加快心跳速度,若想要提高性功能,就要让心血管得到相应的锻炼。每天保证有30分钟的有氧运动如打球慢跑跳绳或游泳等,长时间坚持下去能提高性能力。
3、选择能改善血液流动的食物
定时多吃含欧米伽3脂肪酸的食物,如鳄梨、鲑鱼或金枪鱼等能增加血流量。合理补充维生素B1有利于神经系统信号传递,让大脑快速接收阴茎勃起信号,可以从芸豆猪肉和花生中获取维生素B1。每天吃1~2个鸡蛋,含有的B族维生素能平衡激素水平,减少抑制勃起的压力。
4、适当的补充瓜氨酸和精氨酸
精氨酸是制造一氧化碳的氨基酸,能保持血管放松,加快血液流通,让阴茎组织得到更多血液滋养,能维持阴茎勃起。另外要适当的补充瓜氨酸,能治疗轻度的勃起功能障碍,可以从西瓜核桃杏仁鱼类、叶菜类蔬菜和乳清中获取。
5、补充锌
锌元素和性健康之间的关系密切,锌元素会影响睾丸激素产生,促进精子和精液发育。补充足够的锌元素能提高男性生育能力,同时也能激发男性的性欲望,可以从牡蛎和海带中获取锌。
6、积极减轻压力
压力不仅影响身体健康,而且也会降低性欲望。压力会增加心率和血压,破坏人们的性欲望和性行为,同时也会影响勃起,难以让男性达到性高潮。可通过向家人或朋友倾诉的方式来减轻压力,让自己保持心态平和。平时多参加户外活动来减轻压力,改善身体健康。夫妻之间多进行沟通和交流,不仅能增进彼此之间的关系,而且能提高性欲望。
7、戒掉坏习惯
不管吸烟还是酗酒都会影响到性能力,因为香烟中的有害物质和酒精会使得血管狭窄,导致阳痿。因此必须戒掉生活中的坏习惯,多参加户外活动来增强体质均衡为身体摄入营养,促进两性健康。
温馨提示
男性每天抽出30分钟时间晒晒太阳,通过晒晒太阳能停止褪黑激素分泌,褪黑激素会帮助人们入睡,平息其欲望。也就是说减少褪黑激素,能让人们拥有更多的性欲望。性生活是两个人的事情,情侣之间要多进行沟通,不能一直贪图自己的享乐而不管不顾。
(责任编辑:朱利祺 )
文章关键词: 提高性能力的方法.男人增强性功能的方法 性能力
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