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男性如何判断自己是否健康?主要看这6个指标!

2020-05-22 09:26:35      

大部分年轻男性工作和生活压力大,需被负责房贷车贷和养儿育女的生活负担。很多男性一直忙于工作而忽略身体健康,其实男性健不健康主要看这6个指标,不妨来测定一下。

男性如何看出自己是否健康?

1、牙齿是否坚固

牙齿不仅仅是仪表的象征,而且能看出身体是否健康。身体健康的男性牙齿坚固。若身体异常的话牙齿松动且脱落,同时影响正常进食,导致胃肠道疾病和一系列的问题。

2、体重是否达标

健康的男性体重在正常范围之内,主要看一看体脂率。体脂率是身高和体重的比值,能直观反映出患上慢性疾病的几率。若体脂率大于24千克的话,说明体内脂肪过多,易患上动脉硬化脂肪肝、脑梗以及脑血栓等。

3、疲劳程度

只要男性有有健康的体魄,日常的生活和工作强度并不会让身体过度疲劳。若稍微一运动或工作总感觉到疲劳感,可能是身体某部位异常,也有可能是肾气不足所引起的能量过度消耗。

4、手握力

经过研究发现,凡是健康长寿的男性,手部握力在正常力度的范围之内。正常情况下,男性的握力在80斤左右。在测试握力时需掌握正确姿势,避免手掌受到损伤。

5、自身耐力

良好耐力是男性健康标准的表现,只有良好耐力才能提高工作和学习效率。若男性坚持28分钟之内走完3公里,说明身体处于良好状态。

6、精液含量

健康成年男性一次射精活动中在5~7毫升之间,少于5毫升或多于7毫升都说明身体出现异常,需警惕前列腺问题。

温馨提示

男性可以通过以上6个指标来看出身体是否健康,若是不达标的话需做好日常生活保健。合理安排一日三餐,注意饮食上的多样化,多吃绿叶蔬菜水果和奶制品。保持适宜体重,采取清淡饮食,避免吸烟喝酒。另外要做好荤素和粗细搭配,多喝水,养成定时拉大便的好习惯。每天至少有30分钟以上的有运动,如快步走慢跑游泳,骑行或跳绳等。坚持有氧运动能增加体内血红蛋白数量,提高抵抗力,帮助抗衰老,同时也能提高心肺功能,促进脂肪消耗,防止出现动脉硬化,降低患上心脑血管疾病几率。


(责任编辑:朱利祺 )

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