男性如何判断自己是否健康？主要看这6个指标！

大部分年轻男性工作和生活压力大，需被负责房贷车贷和养儿育女的生活负担。很多男性一直忙于工作而忽略身体健康，其实男性健不健康主要看这6个指标，不妨来测定一下。

男性如何看出自己是否健康？

1、牙齿是否坚固

牙齿不仅仅是仪表的象征，而且能看出身体是否健康。身体健康的男性牙齿坚固。若身体异常的话牙齿松动且脱落，同时影响正常进食，导致胃肠道疾病和一系列的问题。

2、体重是否达标

健康的男性体重在正常范围之内，主要看一看体脂率。体脂率是身高和体重的比值，能直观反映出患上慢性疾病的几率。若体脂率大于24千克的话，说明体内脂肪过多，易患上动脉硬化、脂肪肝、脑梗以及脑血栓等。

3、疲劳程度

只要男性有有健康的体魄，日常的生活和工作强度并不会让身体过度疲劳。若稍微一运动或工作总感觉到疲劳感，可能是身体某部位异常，也有可能是肾气不足所引起的能量过度消耗。

4、手握力

经过研究发现，凡是健康长寿的男性，手部握力在正常力度的范围之内。正常情况下，男性的握力在80斤左右。在测试握力时需掌握正确姿势，避免手掌受到损伤。

5、自身耐力

良好耐力是男性健康标准的表现，只有良好耐力才能提高工作和学习效率。若男性坚持28分钟之内走完3公里，说明身体处于良好状态。

6、精液含量

健康成年男性一次射精活动中在5~7毫升之间，少于5毫升或多于7毫升都说明身体出现异常，需警惕前列腺问题。

温馨提示

男性可以通过以上6个指标来看出身体是否健康，若是不达标的话需做好日常生活保健。合理安排一日三餐，注意饮食上的多样化，多吃绿叶蔬菜水果和奶制品。保持适宜体重，采取清淡饮食，避免吸烟喝酒。另外要做好荤素和粗细搭配，多喝水，养成定时拉大便的好习惯。每天至少有30分钟以上的有氧运动，如快步走慢跑游泳，骑行或跳绳等。坚持有氧运动能增加体内血红蛋白数量，提高抵抗力，帮助抗衰老，同时也能提高心肺功能，促进脂肪消耗，防止出现动脉硬化，降低患上心脑血管疾病几率。