家庭医生在线首页 > 疾病频道 > 男科 > 预防和护理 > 日常保健 > 正文
疲劳
挂号科室:体检保健科 同类疾病:糖尿病抑郁症癌症贫血焦虑症

男人要想变强大 专家建议多做这些运动

2019-07-18 11:37:34      

现下有很多男性为各方面的原因而让自己的身体素质下降,也让自己的性功能受到影响,有很多男性在出现这种问题后都比较担忧,也都想让自己的体质以及性功能都变强。男性如果想要让自己各方面都比较强大,可以通过运动的方式。

男人想要变强大多做哪些运动比较好?

一、骑车

一般来说,男性性生活时间的长短跟身体的血液循环系统耐力有关系,而血液循环系统耐力需要有健康的心肺功能以及血液,所以男性在日常可以通过骑自行车来锻炼身体的心肺功能,还能够锻炼大腿肌肉和腿部关节,也有利于血液循环。

二、俯卧撑

俯卧撑是大多男性在运动时都会做的,在做俯卧撑的时候可以锻炼手臂肩膀腹部肌肉的力量,而男性在进行性生活的时候需要有足够的腰力,才能够让性生活的时间更持久,因此想要锻炼腹部肌肉可以选择俯卧撑。

三、跑步

在跑步的过程中身体会释放一种内啡肽物质,这种物质能够让大脑兴奋,而且还能够提高男性的性欲,同时跑步能够增强身体雄激素,进而帮助男性提高性能力。

四、深蹲

深蹲也是一向可以锻炼到身体各个肌肉的运动,男性在平时多做深蹲运动能够促进雄激素分泌,而且还能够锻炼腿部腰部的肌肉和耐受力。

五、卧推

卧推健身是一项能够增强肩膀以及胸部肌肉力量的运动,经常进行这项运动能够让男性有更强大的体力,在进行性生活的时候不容易出现疲劳

六、游泳

游泳是一项能够锻炼心肺功能的运动,它不仅能够帮助男性燃烧脂肪,而且还能够锻炼男性的手脚协调,男性的手脚协调以及心肺功能,如果增强就不容易在进行体力劳动的时候就感到气喘吁吁。

另外有条件的男性还可以通过骑马来提高自己的性能力,中山大学孙逸仙纪念医院男性科主任医师玄绪军(专家预约)曾接受采访表示,骑马能够锻炼男性身体的敏捷性和协调性,而且还能够让男性的全身肌肉得到锻炼,能够让男性在进行性生活的时候更加勇猛有力。

温馨提示,男性虽然通过运动能够帮助提高能力以及锻炼身体,但是在平时运动的时候也要注意,不要让自己过度锻炼,要根据自己的身体情况来进行,同时还要注意在运动前要让自己做一些热身运动,这样才能够防止身体在运动时因为四肢没有舒展而发生意外。

本文指导医生:
玄绪军

玄绪军

中山大学附属第七医院 男科 教授  主任医师 
擅长疾病:
男科及泌尿生殖系统疾病的诊治。 [详细]

(责任编辑:朱利祺 )

相关推荐

文章关键词: 男性应多做的运动 性能力强大 男人

男性晨起身体有“反应” 这是男人“能力强”的表现吗?

男性早晨起来有反应也就是晨勃,一般发生在20~30岁左右的男性身上,因为他们的雄性激素分泌比较旺盛,随着年龄的增长晨勃的次数会越来越少,……详细>>

性能力强的男人都有什么特征?这几点应该可作为参考

关于男性性能力强弱的判断标准,虽然每个人的体验及感受等都不同,但有一些外在的硬核标准,怕是也很难争论,也可以说是一种普遍的外在评判标准,……详细>>

男人30性能力这道坎怎么过

过去人们常说,40岁男人“性转折”。可是,最近有更为精细的性学研究资料显示,30岁的男人也处在一个性能力的转折阶段,面临一生中的一个性“……详细>>

一眼看穿:有这4个特征的男人,一般都很“厉害”!

床上的勇猛是男性引以为傲的事情,能提高他们的自信心。男性的性能力直接决定性生活的和谐度,其实可以通过外表看出男性性能力如何,看看你占了几……详细>>

男人性能力好不好能看出来吗?哪些男人性能力比较好?

一个男人的性能力好不好决定着性生活的和谐度以及愉悦程度,因此很多男性都希望自己的性能力能够处于强盛的状态,但其实很多男性不知道的是自己性……详细>>

  • 许积德

  • 陶素蝶

  • 吴月平

  • 张清潭

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]