家庭医生在线首页 > 疾病频道 > 男科 > 预防和护理 > 日常保健 > 正文
保健
挂号科室:体检保健科 同类疾病:体检食疗婴幼儿性健康节后综合征

男性健康养生有技巧,硬汉养生4个法则送给你!

2019-01-10 07:56:33      

现在人们的生活节奏加快,每个男性都必须拥有健康的体格,这样才能够提高养生保健常识,男性健康养生要遵循以下四个原则,远离疾病的风险。

男性健康养生有技巧,硬汉养生4个法则送给你!

法则一、精力

身体中血糖的浓度直接决定精力是否处于充沛状态,平时要采取少量多餐的饮食,尽量不要吃一些甜食以及太浓的果汁,以全谷类为主食。另外身体中含有的b族维生素和精力有着直接的关系,在坚果、土豆、西兰花以及玉米里面含有大量的b族维生素。

法则二、爆发力

男性的爆发力主要是受到维生素e以及蛋白质的影响,蛋白质为生命活动提供了主要的能量,同时也可以促进肌肉的生长和发育,男性朋友每天摄入蛋白质控制在70克左右即可,在豆类、奶类、肉类以及蛋类里面含有大量的优质蛋白质。维生素c不仅能够预防感染,同时也能够促进骨骼以及皮肤的健康,在绿叶蔬菜以及水果里面含有大量的维生素c。

法则三、体力

男性耐缺氧的能力直接决定了体力,正好铁和耐缺氧能力有着直接的关系,在动物性食物里面含有大量的铁。当身体缺乏维生素a时会引起夜盲症,维生素a决定了人们的抵抗力和免疫力,免疫力的好坏直接决定了五脏六腑的健康情况。在绿叶蔬菜、蛋黄、肝脏里面含有大量的维生素a。

法则四、耐力

抗氧化的物质和耐力有着直接的关系,比如维生素e以及硒能够防止细胞受到伤害。耐力需要有强劲的肌肉,同时和血糖有着直接的关联,在动物的肝脏、坚果类食物、鱼类虾类、肉类里面含有的硒元素,在坚果类、蛋黄、植物油里面含有大量的维生素e。

温馨提示

男性朋友应该多吃一些海产品,比如泥鳅、鱼类虾类、海藻类,等里面含有大量的锌元素,能够促进睾丸激素的分泌。麦芽油里面含有大量的维生素e以及维生素b,当缺乏维生素e会引起阴茎的退化及萎缩,从而减少了性激素的分泌,平时可以多吃一些富含麦芽油的食物,比如小米以及玉米等,另外也可以每天坚持喝一杯蜂蜜水具有活跃性腺的功效,里面含有的糖分能够提高精液的质量。

(责任编辑:朱利祺 )

相关推荐

文章关键词: 男性养生法则 养生 男性

脸部4个信号看男性健康 男性健康养生的5大禁忌

现代男性压力越来越大,健康问题也频发。很多时候,只要你细心观察,便能发现男性的健康问题会从脸上反映出来。此外,男性健康养生有哪些禁忌呢?……详细>>

男性怎么养生效果好?6个养生小技巧送给你

只有拥有健康的体魄才能提供温馨和谐的家庭,随着年龄的增长,体质会慢慢的虚弱,身体的器官也会衰弱,不管哪个年龄段的男性必须要做好养生工作,……详细>>

男性健康养生有技巧?牢记5个养生技巧很重要

不管是什么样的物质都会有黄金分割点,养生也是如此,只要我们遵循黄金分割率,就能够让保健达到事半功倍的效果,男性黄金的保健点都有哪些呢。详细>>

中年男性要怎么养生?这6个小技巧送给你

生活中,男性的压力越来越大,身体越来越差,繁重的压力使男性的身体健康一天不如一天,从而导致身体机能的下降严重者会导致生殖的不健康,那么对……详细>>

男性饮食养生怎么吃?7个饮食小技巧送给你

现在很多男人开始注意通过健康的饮食来养生,认识到食物搭配的重要性,在健康的饮食中,男人应该要注意一些食物的摄入,男性想通过饮食来达到保健……详细>>

  • 秦满庆

  • 余文华

  • 叶莎

  • 吴兰芳

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]