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男性备孕期间要注意什么?养成这4个好习惯很重要!

2018-12-20 07:48:48      

不要认为备孕只是女性应该做的事情,男性朋友在备孕期间也要做好护理工作,这样才能够提供高质量的受精卵,实现优生优育的目的,男性朋友在备孕期间要注意哪些事项。

男性备孕期间要注意什么?养成这4个好习惯很重要!

1、要保证充足的优质蛋白质

细胞的生成离不开蛋白质,同时也是精子生成最主要的原料,所以男性朋友要补充优质的蛋白质,这样才能够提高精子活力以及质量,我们生活中富含优质蛋白质的食物主要有蛋类,肉类,豆制品,深海鱼虾等。一般海产品受污染的程度比较低,同时也能够增强体质,促进大脑的发育,但是一定要控制量,如果过量服用的话会增加肾脏以及肝脏的负担,容易形成酸性体质。

2、合理的补充矿物质以及微量元素

微量元素以及矿物质能够提高男性的生育能力,尤其是锌以及硒元素,参与了睾丸酮的合成,能够提高精子的受精功能。锌能够调节免疫系统,提高了精子的活动力,当男性身体中缺锌时势必会减少精子的数量,增加了畸形精子量,同时也会减退性功能,甚至会导致男性不孕。缺硒时会降低精子的活动力,生活中含硒比较丰富的食物,主要有墨鱼、虾类以及海带等。

3、多补充水果及蔬菜

一般男性不喜欢吃蔬菜和水果,但是里面含有大量的维生素是生殖系统健康必不可少的营养元素,高维生素能够提高精子的成活率,维生素e以及维生素a能够延缓生殖器官的衰老,防止性功能出现衰退,同时也可以提高精子的活力,当缺乏时势必会影响到精子的生成,甚至会直接导致男性不育。

4、补充适量的脂肪

性激素主要是从身体中的脂肪胆固醇所转化成的,性激素的合成离不开胆固醇。在脂肪里面含有的脂肪酸是精子生存必不可少的,一旦缺乏的话会影响到精子的生成,同时也会下降及性欲,在肉类及蛋类里面含有大量的胆固醇,适量的摄入能够帮助腺激素的合成,尽量少吃一些猪肉,不妨选择深海鱼,因为里面含有所必须的脂肪酸,参与了性激素的分泌以及平衡。

温馨提示

经过研究发现,吸烟的男性正常的精子数量会减少10%左右,增加了精子的畸形,也就是说吸烟的时间越长,那么畸形精子就会越多,精子的活力以及质量就会越差,吸烟也会导致动脉硬化,不利于向阴茎提供充足的血液,减慢了阴茎的勃起速度,另外大量或者长时间喝酒的话会加快身体中睾酮的分解,降低了血液中睾酮的水平,减退了性欲,引起阳痿以及精子畸形。

(责任编辑:朱利祺 )

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