男性如何才能长寿？离不开这些日常保养措施！

众所周知男性的平均年龄一般都会比女性少7年左右，因为男性平时不注重养生，只要掌握好良好的养生习惯就能够让男性长寿，男性如何长寿呢。

男性如何才能长寿呢？

1、呵护好肝脏，少喝酒

60%的男性有喝酒的习惯，其实酒精对于肝细胞的伤害是非常大的。经过研究发现每天摄入160克的酒精量，那么十年之后患上脂肪酒精性脂肪肝的几率会高达92%以上，如果想要保护肝脏必须要戒掉酒。在饮食方面应该多吃富含维生素和优质蛋白质的食物，这样可以延缓肝脏组织的老化，促进了肝细胞的修复以及更新，这样可以提升其解毒的能力，所以平时应该多吃一些豆制品、肉类、蛋类、动物的肝脏等。

2、多喝水多按摩来强壮肾

研究表明如果每天喝2000毫升的水，那么患上肾病的几率会降低80%以上，所以平时应该多喝水。多对腰部进行按摩，这样可以预防肾亏所引起的背部疼痛、腰膝酸软等。具体的方法是把双手掌搓热然后放在腰部的两侧，对腰部进行上下按摩，直到让腰部的皮肤感觉到微微发热为止，每天早晚各做一次，每次按摩200下左右即可。

3、戒掉烟防止肺癌

有抽烟习惯的男性一定要戒掉烟，这样可以减小患上癌的几率。男性朋友可以多每天吃一小把坚果，尤其是开心果，这样可以提升身体中维生素e的浓度，提高了抗氧化的能力，降低了烟草对身体引起的氧化压力，但是一天吃开心果的量不能超过十颗。

4、多吃葱和蒜保护前列腺

凡是每天摄入十克以上的葱和大蒜的人，患上前列腺疾病的风险会降低50%以上，同时每天喝一杯红酒也可以减少患上前列腺癌的风险。和谐的性生活具有疏通前列腺血管的功效，对前列腺有一定的保健功效。

5、少吃肉防止结肠癌

男性结肠是否健康直接关乎到男性是否能够长寿，尽量少吃肉，多进行运动，每天应该摄入充足的粗粮和蔬菜。富含膳食纤维的食物主要有白萝卜、燕麦、韭菜、小米、白菜，每天坚持40分钟的有氧运动醋，有利于促进胃肠道蠕动。

温馨提示

男性朋友每天早晨醒来之后要喝温开水，不仅能够为身体补充所缺失的水分，同时也可以提高体温，一周至少要喝三次的蔬菜汁，能够降低患上老年痴呆症的风险，适当的晒晒太阳。