这些生活坏习惯很伤肾，还不快吃这些食物来补肾！

肾好才会让男性的性功能力好，但是现在人们的生活压力越来越大，有很多的男性会出现肾亏的情况，从而导致身体寒冷、腰部疼痛、全身无力、夜尿增多、头晕耳鸣等，导致肾虚的原因都有哪些呢。

导致肾虚的原因都有哪些？

1、经常性的熬夜

熬夜是现在年轻人的通病，经常性的熬夜加班、总是晚睡，长时间下去会让精神越来越乏力、出现黑眼圈，这样就会损伤大量的阳气，伤害肾部，从而引起了各种疾病。

2、精神过度的紧张、生活压力大

工作和生活的压力过大、精神长期处于紧张的状态，就会下降身体的抵抗力，导致身体不能更好的面对外部的环境。另外身体工作劳累也会消耗更多的精气，伤害到肾脏。

3、频繁的抽烟喝酒

众所周知，吸烟喝酒是有害于健康的，肺和肾是相互促进以及相互协调的作用，肺和肾之间的阴液也会相互的滋生，肺阴虚会伤及到肾阴，从而导致肾虚的情况。另外喝酒会伤肝，肝和肾是同源的，肝脏受到侵害自然也会波及到肾脏。

4、滥用镇痛药物

如果长期滥用或者大剂量的服用一些具有消炎镇痛的药物，比如消炎痛、阿司匹林、扑热息痛等都会引起肾损害。另外一些中草药也会伤害肾脏比如苍耳子、牵牛子、生草乌。

男性肾亏吃哪些食物呢？

1、鸽子肉、山药

白鸽雄性激素分泌很旺盛，所以多吃一些鸽子肉能够补益肾气、强壮性功能。山药具有滋补身体的功效，能够健脾补肺，特别适合于肾虚的男性。

2、虾、何首乌

虾里面含有大量的蛋白质和营养物质，具有补肾壮阳的功效，营养价值非常的丰富，能够有效的治疗肾虚。何首乌具有益精血、补肝肾的功效，适合于肾虚所导致的头发早白、腰膝酸软、遗精等。

3、牡蛎、枸杞子

牡蛎里面含有大量的铁、钙、磷、优质蛋白质、锌、糖类等多种营养元素，具有平肝潜阳、补肾的功效，男性多吃一些牡蛎肉可以提高性能和精子质量。枸杞子具有益精明目、补肾养肝的功效，常吃有利于延年益寿。

温馨提示

男性朋友在日常生活中要养成良好的生活习惯，不能让身体过度劳累，注意劳逸结合，尽量不要喝碳酸饮料，戒掉烟酒。