想让精子质量好怎么饮食？多吃这些食物错不了！

对于很多男性朋友来说，自己的精子质量好是很重要的。尤其是对于备孕的夫妻来说，慢性的精子质量是影响着胚胎的质量。因此很多男性在备孕期间都采取很多措施，想让自己的精致质量提高。其中就是想通过食疗的方法来进行，那食疗到底可以让精子质量提高吗？确实，通过食疗可以让精子质量提高，尤其是这些食物，多吃更能提高精子质量。

哪些食物可以帮助提高精子？

一、蛋类食物

蛋类食物中含有丰富的蛋白质和大量的锌元素，锌元素对于精子来说是很重要的，它是精子在合成的时候所需要的主要营养物质。因此对于男性来说，蛋类是很好的一种补充物质，男性朋友可以通过多吃蛋类来补充身体的锌元素，从而提高精子的质量。

二、果仁

果仁是一种能够存进男性性激素分泌的物质，特别是核桃仁和大枣，这两种坚果除了有促进性激素的分泌外，还能够帮助男性朋友补血养肾，从而提高精子质量。

三、洋葱

由于这类食物有很大的刺激性，可以刺激到中枢神经，也就会影响到生精器官，这样能够让器官在生精的时候将质量达到最高。

四、韭菜

众所周知，韭菜有固精助阳的效果，尤其是对于有遗精“”多尿的男性患者有着很大的好处。

五、动物内脏

由于动物内脏中含有大量的胆固醇，这些胆固醇可以促进精原细胞的分裂和成熟，可以帮助男性朋友提高身体内的雄激素水平，也能够增加精液的分泌量，从而提高精子的质量。

六、生蚝

生蚝中含有丰富的锌元素，可以帮助男性荷尔蒙生成。也能够让男性朋友在生精的时候有足够的锌元素补充，从而让精子质量提高。

七、鲑鱼

鲑鱼中含有丰富的蛋白质，能够提高男性朋友身体内的荷尔蒙分泌，从而让性功能提高，也能够让精子的质量提高。

温馨提示，男性朋友在平时想要提高自己的精子质量，除了通过食疗，还要通过生活中一些其他方面来提高，尤其是可以通过运动，运动可以提高身体免疫力，让男性朋友不会因为抵抗力下降而发生生殖系统疾病，这样也能防止精子的数量和质量被影响。而且，男性朋友要注意，如果是在备孕期间，不能过于纵欲和禁欲，才能够让精子处于正常健康。