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肾脏保养主要有哪些方面呢?

2020-07-31 10:13:33      

肾脏是人体的重要器官,在人体内起着重要的作用。接下来,一起了解一下肾脏的主要功能:

(1)生成尿液、排泄代谢产物。机体每天都需要新陈代谢,此过程中会产生多种废物, 绝大部分废物通过肾小球血滤过、肾小管的分泌,随尿液排出体外。

(2)维持体液平衡及体内酸碱平衡。可保持内环境的稳定。

(3)内分泌功能。人体内有很多激素,可影响及调节肾脏功能。

那么,既然肾脏如此重要,那在日常生活中需要注意什么?要如何做?

1、多饮水,水是人体中不可或缺的。一般来说,正常成年人每天至少要喝1500ml水。但是不能用饮料代替开水,因为饮料中所含的咖啡因,往往会导致血压上升,而血压过高,就是伤肾的重要因素之一。

2、积极地控制血压,不要让血压有明显的波动。

3、别吃太多的盐,因为盐是让肾负担加重的重要元凶。长期摄入过多的盐,对人体的伤害特别大。饮食以清淡为宜。

4、注意蔬菜水果的食用,可以多吃一些蔬菜水果,以便补充维生素。

5、别吃太多的肉,肉中含有脂肪,所以要适当食用。

6、疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物,如动物肝脏、畜禽肉类、木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者多喝酸奶,吃山楂、香蕉等;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽山药、核桃等。

7、保证充足的睡眠,晚上尽量不要熬夜,长期熬夜对肾脏的伤害很大。

8、注意腰部保暖,不要只要风度不要温度。

9、经常进行腰部活动,这些运动不仅可以健运命门,还可以补肾纳气。除此之外,还可做一些刺激脚心的按摩,在中医学中有提到,脚心的涌泉穴是浊气下降的地方,如果经常按摩涌泉穴,可益精补肾、强身健体、防止早衰,并能舒肝明目,清喉定心,促进睡眠,增进食欲。可以在晚上睡觉之前和早上起床的时候按摩。

10、避免使用对肾脏有损害的药物。常见的这类药物有磺胺类、卡那霉素、链霉素、庆大霉素等。若病情需要用不得不服用这些药物时,患者可在医生的指导下选择对肾脏损害较小的药物。同时,在用药期间还应多饮水,以促进药物的排泄,避免在体内积累。

11、特别提示:酒后饮茶会伤肾,所以不要在饮酒之后喝茶。

(责任编辑:苑雪璐 )

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