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减“啤酒肚”还得用这几招

2016-09-06 10:09:41  来源:寻医问药    转载

啤酒肚是很多爱喝酒的男性的主要标志,但是随着生活水平的提高,喝啤酒的男性越来越多,所以导致很多的男性的肚子都变成了啤酒肚。啤酒肚不仅会影响到自身的形象,而且还会使男性的行动不方便。那么啤酒肚该怎么减下去呢?下面就来看一下。

一、啤酒肚的形成原因

1、啤酒肚跟睡眠有关

将军肚不仅仅可以是吃出来的,还可以是睡出来的,睡眠质量不高的人一般都会有将军肚。吃得多腹部肥胖那是正常的。如果吃得不多还有“将军肚”,那不免让人费解。对于这个问题,美国在对肥胖人群进行统计学分析时发现,睡眠质量不高的男性很多都有啤酒肚,而啤酒肚男性往往睡眠状况也不太好。

一般睡眠时间比较少的人会比睡的多更胖,所以我们需要注意控制我们的睡觉时间,研究得出,睡眠时间在5小时内的人,内脏脂肪含量增加32%;在6到7小时的人,脂肪增加13%;不低于8小时的人增加22%。我们常规地认为睡得多,人就肥胖。然而并不是,睡得多会胖,而睡得过少,则会更胖。

研究人员给出的理由是:不管是睡眠少还是睡眠多,花在运动上的时间都比睡眠恰好的人少,而睡眠质量不佳也会影响食欲,很有可能导致过量饮食,从而增加脂肪量。

2、暴饮暴食导致啤酒肚

首先很多的人也吧将军肚叫做啤酒肚,但是其实将军肚和啤酒并没有特别大的关系,“将军肚”又被称为啤酒肚,所以很多人误以为是喝啤酒造成的。其实不然,根据脂肪在皮下分布的区域,人体会出现局部肥胖,多数人的臀部肥胖成梨形,而腹部肥胖成苹果形,和啤酒桶相似,因此被称为“啤酒肚”。

啤酒是一种热量比较大的饮品。喝了啤酒之后可能会导致脂肪的堆积,就有可能会导致啤酒肚,啤酒是一种酒精饮料,它具有一定的热量,而啤酒具有增加人体食欲的作用。所以男人喝了啤酒后,就会吃很多其他的食物来填充食欲。因此导致腹部脂肪累积越来越多。而我们身体中最容易囤积脂肪的部位就是腰腹部,因此形成了“将军肚”。

二、减“啤酒肚”还得用这几招

1。卷腹

平躺在垫子上,屈膝,双手打开放在脑后,打开肩关节,吸气时身体上抬,腰、臀、脚都不要离开地面,仅仅是上背部离开地面即可。

2。抬腿练习

仰卧,双手伸直紧贴身体两侧,双腿微屈,吸气的时候让腿部抬离地面,让臀部也离开垫子,然后放下双腿,重复多次该动作。

3。双脚交叉仰卧起坐

将双脚交叉抬高做仰卧起坐。亦可利用圆凳子,取代双腿抬高的姿势:取高矮适中的圆凳一个,双脚搁于其上,与身体保持90度直角,此种做法可以减轻初运动者的负担,但效果与双腿抬高交叉者相同。

从上文的介绍可以看出,导致男性啤酒肚的原因非常的多,不仅只是喝啤酒才会导致的,但是过量的喝啤酒也是导致男性啤酒肚的主要原因之一。建议大家喝酒的时候要做到适量而止,切忌过度饮酒。

(责任编辑:欧家福 )

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