想要保护牙齿，要谨记四少吃，三常吃

牙齿是否健康，对咀嚼能力的影响特别大，如果牙齿出现了问题，则会因为食物得不到充分的咀嚼，而增加胃肠道的负担，增加胃肠疾病的发生几率，同时还会影响营养的吸收率，促使营养不良的发生，因此平时要保护好牙齿，尤其是饮食方面要特别注意，毕竟饮食和牙齿的关系最为亲密。

想要保护牙齿，在饮食方面要注意哪些细节？

1、 少吃淀粉类食物

含有淀粉的食物进入口腔当中，淀粉会被分解为糖，经过一段时间之后则会变为酸性，对牙齿造成腐蚀，甚至有可能会导致龋齿的发生，因此平时要尽量少吃这类食物，比如馒头、土豆。

2、 少吃粘性食物

粘性食物在咀嚼的过程中很容易粘在牙齿上面，一段时间之后则会发酵，对牙齿造成伤害，因此平时要少吃这类食物，比如蛋糕、水果干、软糖等。

3、 少喝碳酸饮料

碳酸饮料当中有磷酸和碳酸两种酸性物质，会与牙釉质发生反应，使牙齿的保护层遭到破坏，最终则会使牙齿更容易受到各种物质的侵蚀，增加各种炎症的发生几率，因此平时要尽量少喝这种饮料。

4、 酸性食物

酸性食物会直接对牙釉质造成腐蚀，不但可能会导致牙齿敏感，还有可能会腐蚀牙齿，使牙齿变得脆弱，因此平时要尽量少吃这类食物，比如柠檬以及柑橘等。

5、 常吃坚果

坚果当中的营养成分特别丰富，包括脂肪酸和蛋白质，这是牙齿生长发育所必需的营养物质，对牙齿健康有一定的辅助作用。

6、 常吃乳制品

乳制品当中不但富含丰富的蛋白质，而且还有大量的钙，能够促进牙齿的生长，也能够使牙齿保持健康的状态，因此可以适量多吃，比如牛奶或者奶酪。

7、 富含纤维的食物

这种食物不但能够使牙齿的咀嚼能力变得更强，而且还能够帮助牙齿清除酸性的物质，以及牙缝当中的食物残渣，使牙齿变得更加干净卫生，比如芹菜和粗粮。

温馨提示

想要更好的保护牙齿，除了在饮食方面要特别注意之外，还要养成良好的口腔清洁习惯，首先早晚要刷牙，饭后要漱口，而且要正确地使用牙线，每一年或半年要洗一次牙，同时还要定期进行口腔检查，一旦发生异常则要及时进行解决，比如发现了龋齿则要及时对龋洞进行填补。