做好5件事，教你如何解决口臭尴尬？

大多数口臭源于口腔本身，尤其是早晨醒来时、精神高度紧绷时、吃晚饭前，口腔中的细菌可分解食物残渣，散发出含硫的气体，从而导致口臭。另外，吃太多重口味食物、承受着较大的心理压力、顽固性便秘、患有鼻部疾病和胃肠道疾病、尿毒症和糖尿病酮症酸中毒等，同样也会造成口臭，那该如何应对呢。

如何解决口臭尴尬？

1、勤刷牙

吃完午饭后6~7个小时左右，积聚在口腔中的食物残渣正适合致病菌滋生。吃晚饭的时间越晚，口腔中的细菌就越多，越易出现口臭。因此吃完午饭后10分钟应用温水漱口，有条件的话去刷牙，能及时去除食物残渣。

2、不能忽略舌苔

正常情况下舌头呈现粉红色，舌头表面有一层薄薄的白色物质，医学上称为舌苔。先来了解舌苔的生成原因，是由舌头上脱落的上皮细胞、细菌和食物残渣所组成。舌苔生成和脱落处于平衡状态，吃饭时、唾液或漱口时持续冲刷而促使舌苔脱落。没有注意口腔清洁和卫生易出现较厚的舌苔，使得舌苔上的细菌大量繁殖。你知道哪个部位集中的挥发性硫化物最多吗，答案是舌背处的舌苔，特别是靠近舌根部的舌苔。因此应科学刷牙，刷牙结束后轻轻的刷一下舌苔。

3、把异常的智齿拔掉

智齿生长在口腔最里面，大多数智齿位置不正，食物易在口腔处残留，及时仔细刷牙也难以清理到智齿，所以应把长歪的智齿拔掉。

4、积极治疗牙周病和龋齿

随着龋齿病情加重，会出现比较深的龋洞。再加上牙齿周围堆积太多牙结石和牙菌斑，正适合细菌生长繁殖，从而使得口腔散发出臭味。一旦出现龋齿和牙周病应积极治疗，每12个月洗牙一次，破坏细菌滋生环境。

5、不能忽略早餐

经过一晚上睡眠，睡眠过程中唾液分泌量少，早晨醒来时口腔中细菌含量多，从而造成口臭。吃营养丰富的早餐能刺激唾液分泌，减轻口臭。

温馨提示

有些口臭跟精神性因素有关，精神紧绷或焦虑时会影响唾液分泌，导致口腔发干而产生异味，所以应积极释放压力。长时间吸烟除了让牙齿表面出现牙结石和黑色的斑点外，也会改变口腔中菌群比例，促使致病菌生长，使得口腔产生异味，所以应积极戒烟。