牙齿健康决定寿命长短？做好这4点可以保护牙齿

现在人们生活水平不断提高，长寿的要求也越来越高，影响人体生命长短的因素有很多，牙齿也是一个重要因素。牙齿发挥成咀嚼食物的功能，人体需要的各种营养物质，都是通过咀嚼之后才能够输送到体内各个部位的，一旦人的牙齿出现问题，各种营养物质就没有办法正常的输入体内。人体所需要的各种营养不充分，身体素质自然就会下降，长寿也就会远离自己。因此，做好对牙齿的护理非常重要。

那么该如何正确的保护牙齿呢？

1、有好的刷牙习惯

大部分人早晨都会有刷牙，但是现在还有很多人没有晚上刷牙的习惯。我们每天进食的食物，都会有一些食物残渣附着在牙齿上，没有及时清理，这些残渣长时间下去就会变成结石堆积在牙齿上，这样就会严重影响到牙齿的健康。每天吃完三餐，牙齿上的食物残渣会比较多，因此晚上刷牙是很重要的，刷牙时间最好控制在3分钟左右。

2、饭后漱口

每次吃完饭以后，为了充分清除口腔内的食物残渣，饭后及时漱口是非常有必要的，不仅可以清除牙齿缝中的残留物，还可以防止细菌在口腔里滋生。漱口的时候可以选择专用的漱口水，可以起到更好的保护牙齿的效果。

3、多吃护牙齿的食物

日常生活中，可以多吃一些对牙齿有保护作用的食物。如新鲜的水果，蔬菜、鸡蛋、排骨等，这些食物中都含有大量的蛋白质以及矿物质，多吃一些可以对牙齿起到很好的保护作用。平时少吃偏甜的食物，这对牙齿的损害是最大的。还有一些辛辣刺激的食物，常吃的话容易刺激口腔内有炎症。

4、适当活动牙齿

你要更好地保护牙齿，可以适当的让牙齿活动一下，明天早晨起床以后，可以做一个叩齿运动，就是让上下牙齿相互叩击，一定要注意幅度不要太大，也要把握好力度，防止对牙齿造成不必要的损伤。适当的做扣齿运动可以增强牙周组织的韧性。

以上就是保护牙齿的常用方法，牙齿的健康直接影响着人们身体的健康状况，有一口好的牙齿，进食各种食物才不会受到阻碍，才能够为身体提供各种营养，身体抵抗力，保持一个好的身体素质，才能有助于长寿。