巴式刷牙法是怎么回事？正确步骤是这样的！

正确的刷牙方式是巴氏刷牙法，这样能有效去除牙龈边缘附近和牙龈沟内菌斑。使用软毛牙刷，把牙刷和牙长轴呈现45度角，指向根尖方向刷牙，可以来了解一下。

巴氏刷牙法的正确步骤是怎样的？

1、正确握法和角度

让大拇指前伸，比出赞的手势。把软毛牙刷对准牙齿和牙龈交界部位，刷上排牙齿时刷毛要朝上且遮盖部分牙龈，刷下排牙齿时刷毛朝下，牙刷做水平短距离运动。刷毛和牙齿呈现45角，刷毛轻轻咬住牙齿，让其呈现圆弧状，这样能让双毛侧边和牙齿接触。把牙刷定位好，做短距离水平运动，两三颗牙齿来回刷10次左右。

2、刷牙时

刷牙时要把嘴巴张大，尽量能看到上排右边最里面的牙齿。从后方颊侧开始刷到左边，再从左边咬合面和舌头两侧刷到右边，然后再刷到右边咬合处，反复多次刷。因为上颚牙齿的舌侧不容易被刷到，牙刷毛需对准牙齿和牙龈交接处，让手柄贴近大门牙。

巴氏刷牙法要注意哪些事项？

1、注意刷牙时间和次数

刷牙时要保证每个牙齿面都能被刷到，须仔仔细细刷牙，刷牙时间须超过3分钟。另外要早晚刷牙，尤其是晚上睡觉前刷牙至关重要，这样能防止牙菌斑生成，保持口腔卫生和口气清新。

2、刷牙龈部位

把牙刷头轻轻放在牙颈部，刷毛和牙长轴呈45度角，刷毛要指向牙根方向，下排牙向下，上排牙向上轻轻加压，让刷毛一部分进入牙龈沟，一部分在牙龈炎上。3颗牙作为一组，短距离水平颤抖刷6次，把牙刷向牙冠方向转动刷唇舌面，但一定要注意动作轻柔，以免伤害到口腔黏膜。

3、不能忽略舌头和咬合面

保持刷牙的动作连贯，按照顺序依次刷，保证上下颌、牙弓、唇舌面都要被刷到，不能遗漏。另外也要刷一刷咬合面，牙刷毛指向咬合面，用力做前后来回刷。

温馨提示

刷牙水在35~36℃左右即可，这样能减少刺激，以免引起牙龈出血或牙龈萎缩以及牙齿松动。牙刷每三个月需更换一次。除了仔细认真刷牙外也要合理使用牙线，这样能清除残留在牙缝中的残留物，每年定期做一次口腔检查，6个月洗牙一次，能预防牙周病，同时也能维持口腔健康。

资料来源：

1.《听说过巴氏刷牙法吗？护齿第一步，正确刷牙是关键！ 》，搜狐，2020-02-22

2.《刷牙的正确方法？怎么刷牙才是正确的？ 》，搜狐，2019-12-24