牙齿也害怕过冬 冬季护理牙齿要注意这4点

冬季天气比较寒冷而且人们的免疫系统下降，再加上不节制的进补、吃各种火锅以及麻辣烫等，会对牙齿带来很大的刺激，从而诱发多种牙齿疾病，冬季必须好好的护理牙齿，避免牙齿疾病而扰乱了幸福生活。

冬季如何护理好牙齿？

1、做好牙齿清洁并且做叩齿运动

冬季天气比较寒冷，一部分人群喜欢吃狗牛羊肉等产热的食物来抵御寒冷，可是肉类容易堆积在牙缝里面，会对牙周组织和牙齿带来损伤，当有塞牙情况时应该及时剔出。另外早晨醒来之后牙齿和牙龈经脉没有充满血液，此时可以轻轻地叩击牙齿，闭上嘴巴并且全身心放松，先让臼齿叩击50下，然后再叩齿门牙，最后再错牙叩击50下，每天早晚各做一次，能促进局部的血液循环，帮助坚固牙齿。

2、减少吃火锅的次数

到了冬季很多人们喜欢吃火锅，确实非常美味，但还会烫伤口腔黏膜，同时也会引起上火，导致牙龈出血肿痛以及口腔溃疡，增加了患上根尖周病以及牙髓炎的几率。冬季要减少吃火锅的次数，吃完火锅后要多喝水，也要多吃具有生津止渴功效的山楂梨或者苹果等。

3、补充肾气

从中医的角度上来说，肾脏主骨，牙齿也是骨头的一部分，只有肾气充足才能让牙齿变得更加坚固。若肾气不足的话会引起牙齿松动、龋齿以及牙龈萎缩，所以在冬季想要保护牙齿的话就应该补肾固肾，多吃一些蜂蜜黑芝麻黑豆板栗以及核桃等能补肾的食物。

4、防止牙齿受凉

冬季天气比较寒冷，人们呼吸的时候牙齿也会接触到冷空气，容易诱发牙龈出血以及牙周炎。出门的时候尽量戴上口罩，回到家后不能立马喝热水或者吃太热的食物。每天早晚使用温水刷牙或者漱口，防止牙齿受到凉水的刺激，以免诱发牙本质敏感症。

温馨提示

不管工作有多么繁忙都要养成每天早晚刷牙的好习惯，刷牙的时间不能少于5分钟。若有条件的话选择电动牙刷，能让牙齿的每个面得到清洁。另外每次刷完牙之后要使用刷毛以45度角压迫在牙龈上，然后放松，反反复复进行按摩，能改善局部的血液循环，增强牙龈的抵抗力。除此之外也可以把洗干净手指对牙龈部位上下水平的按摩，可增强牙龈组织的血液循环，减少了牙周疾病的发生率。