冬天刷牙用冷水好还是热水好？要如何正确刷牙才好？

刷牙是每天必做的工作，到了冬季天气比较寒冷，人们对于刷牙也有很大的纠结，不知道该选择冷水还是热水，水温不当有可能会引起牙齿敏感。

冬天刷牙用冷水好还是热水好？

冬季刷牙最好使用温水，因为牙齿只有在35~36.5℃口腔温度下才能保持正常的新陈代谢，使用温水刷牙能够给人们清爽和舒服的感觉。水温太低的话会引起牙本质敏感人群出现牙齿酸痛，不能让牙膏发挥最佳的效果。因为牙膏里面的氟化物和摩擦剂是主要成分，只有在35℃的温水里面才能发挥其活性。另外也不能使用热水刷牙，会对牙龈组织带来刺激，减弱了牙膏活性成分，长时间下去会引起牙髓出血以及痉挛，严重的患者可能会出现牙龈炎或者牙周炎。综合所述使用温水刷牙漱口是最好的，能及时清除残留在口腔里面的细菌和食物残渣，保护了牙齿，降低了患上口腔疾病的几率。

冬季如何正确刷牙？

1、把握好刷牙的时间以及力度

每天早晚各刷牙一次，尤其是晚上刷牙是至关重要的。刷牙时必须要仔仔细细而且刷牙的时间不能少于5分钟。另外要掌握刷牙的力度，如果过度用力的话会对牙龈带来损伤，容易引起牙龈萎缩。除此之外要掌握正确的刷牙方式，竖刷和横刷交替的方式刷牙，让牙齿的每个面都得到清理。

2、选择适合的牙刷

根据口腔大小来选择合适的牙刷，推荐软毛适中、刷头比较小的保健牙刷。能让牙刷在口腔里面自由活动，帮助清理残留在口腔里面的食物残渣。另外要坚持使用牙线，只有通过牙线才能去除牙缝里面的细菌。牙刷用的时间太长时的话会引起变形，当发现刷毛减少以及牙刷弯曲时应该及时更换牙刷。在冬季气温比较低，细菌滋生速度慢，可三个月更换一次。

温馨提示

冬季很多人喜欢吃肉时以及辛辣刺激性的食物，但是在享受美食时一定要注意口腔的清洁，饭后使用淡盐水漱口，多吃绿叶蔬菜和水果，防止牙龈出血。另外不能以漱口水代替刷牙的功效，口腔的结构比较复杂，刷牙的时候要保证牙齿的每个面都能刷到，条件允许的情况下可选择电动牙刷，清洁牙齿效果会更好。