多吃这几种水果可帮助洁白牙齿 还不快吃起来

整齐洁白的牙齿能够展现出人们的自信，平时一定要做好口腔的问题给人们留下好印象。但是随着年龄的增长，不然的饮食习惯可能会让牙齿发黄，不妨试试几种美白牙齿的水果吧。

多吃这几种水果可帮助洁白牙齿，还不快吃起来！

1、橙子和柠檬

橙子里面含有大量的柠檬酸，具有美白牙齿的功效，同时也能够有效的去除牙菌斑，防止龋齿的产生。但是一定要控制量，如果不节制的吃会对牙齿表面的珐琅质带来磨损。柠檬也是如此，里面含有的柠檬酸属于天然的美白产品，能美白牙齿。

2、苹果、草莓

苹果是常见的水果，在咀嚼的过程中有利于牙齿健康。尽量选择脆苹果能增强牙龈的力量，含有丰富的水分增加了唾液的分泌。另外也能够中和引起牙菌斑以及口臭的细菌群落。草莓里面含有的漂白以及清洁牙齿的成分，能去除粘附在牙齿表面的咖啡污垢和茶垢，而且能够坚固牙齿。饭后半个小时可以咀嚼5个草莓，就如同对牙齿涂抹磨砂膏一般。另外草莓也能够刺激唾液的产生，防止牙菌斑的形成。

3、番石榴、梨

番石榴属于低热量的食材，能够给人们一定的饱腹感，具有减肥的效果。里面含有丰富的维生素c可保护牙龈的健康。当身体缺乏维生素c时会让牙龈变得脆弱，从而导致牙龈流血肿胀以及牙齿松动等。梨是秋季上市的季节，里面含有丰富的水分以及矿物质，刺激了唾液的分泌，帮助冲刷残留在口腔里面的食物残渣，保持了牙齿的光亮度和洁净。

4、西瓜和菠萝

西瓜里面含有丰富的维生素c以及铁元素具有抗氧化功效，防止自由基对牙齿所带来的伤害，同时也能够美白牙齿。菠萝里面含有大量的有机酸、菠萝蛋白酶、胡萝卜素以及矿物质等，具有美容养颜抗衰老以及减肥的功效。尤其是菠萝蛋白酶属于天然的去污剂，能及时去除粘附在牙齿上面的牙菌斑以及各种色素，从而达到了美白牙齿的功效。

温馨提示

必须要养成良好的口腔卫生习惯，睡觉前的刷牙是至关重要的，尽量不要和一些容易引起牙齿变色的浓茶或者浓咖啡。刷牙时尽量选择含氟牙膏。若想要牙齿快速美白的话不妨做冷光美白牙齿，效果立竿见影。